Awas, 3 Bagian Tubuh Ini Rawan Cedera

Ketika memulai olahraga , lebih disarankan untuk melakukan pemanasan dan peregangan. Ini dimaksudkan agar ketika berolahraga tubuh tidak mudah mengalami cedera atau mengurangi risikonya. Meski demikian banyak orang menganggap peregangan adalah hal yang sepele.

Layaknya kendaraan sebelum digunakan perlu dipanaskan terlebih dahulu. Tubuhpun perlu beradaptasi dengan suatu kondisi aktivitas berat. Nah, sebaiknya Anda perlu waspada ada tiga bagian tubuh yang rawan cedera berikut ini.

Leher

Melewatkan peregangan terutama bagian kepala dan leher sering tidak diketahui banyak orang dampak burunya. Umumnya karena seseorang berolahraga khusus bagian kaki saja maka leher tidak perlu dilakukan peregangan. Leher yang kurang fleksibel dan tegang akan mudah menyebabkan nyeri otot. Bagian tengkuk akan terasa sakit ketika berbaring atau mengangkap beban. Apakah Anda sering merasakannya?

Bahu

Otot pada bagian bahu selama berolaharaga akan mengalami banyak tekanan. Jika melakukan olahraga tanpa peregangan akan mempertinggi risiko cedera pada otot bahu. Cedera ini banyak dialami ketika berolaharaga angkat beban, tenis dan berenang. Nyeri otot bahu ini disebabkan karena adanya gerakan salah di area bahu sehingga tendon tertekan. Bahu selain terasa nyeri juga akan terasa kaku, tulang bahu bisa terkilir hingga retak.

Engkel

Cedera engkel sering dialmi oleh pemain bola atau orang-orang yang berolahraga kardio. Ketika engkel mengalami nyeri maka cedera akan terjadi pada bagian ligament sendi engkel. Pada area ini sebenarnya bersifat elastis karena merupakan pertemuan antar tulang. Namun karena gerakan kaki yang salah membuat area ini tertekan dan sendi tersebut terasa nyeri.

Sebelum Anda mengalami cedera, sebrnarnya kejadian ini bisa dicegah. Salah satu ara mencegahnya adalah dengan disiplin ketika berolahraga, rajin melakukan pemanasan dan peregangan sebelum olahraga dimulai. Lakukan juga gerakan dan posisi yang benar selama berolahraga agar risiko cedera tidak terjadi.

Bagian tubuh yang rawan cedera.