Kesalahan ini Membuat Manfaat Lari Tidak Optimal

Aktivitas olahraga yang paling cepat membakar kalori adalah berlari. Pembakaran kalori yang baik akan membuat tubuh selalu merasa bugar dan sehat. Meskipun begitu banyak orang tidak bisa mendapatkan manfaat lari secara optimal. Tanpa disadari mereka melakukan kesalahan saat berolahraga ini. Berikut dikutip dari situs Magforwoman ini beberapa kesalahan saat berlari dan cara menghindarinya:

Memulai lari dengan cepat

Mengawali starti lari terlalu cepat akan membuat energi Anda cepat habis dan detak jantung juga lebih cepat sehingga tubuh merasa cepat lelah. Ada baiknya awali start lari dengan santai untuk mengatur pernapasan Anda.

Salah memakai jenis sepatu

Berlari juga perlu memperhatikan sepatu yang digunakan jika tidak ingin cedera luka atau terkilir. Pilihlah sepatu beralas datar, dan tidak terlalu tua usianya agar kaki Anda terasa nyaman saat berlari. Lebih bagis jika Anda mengenakan sepatu khusus pelari yang sudah didesain khusus menahan beban lebih banyak dari sepatu pada umumnya.

Posisi tangan salah

Saat berlari hal paling berpengaruh adalah posisi tangan Anda. Hal ini mempengaruhi tubuh saat bergerak menjadi tidak rileks jika letaknya terlalu tinggi atau rendah dari pinggang. Posisi yang benar adalah sejajar dengan pinggan, siku tangan membentuk sudut 90 derajat.

Mengambil Lintasan Panjang

Jika berlari tujuannya untuk membakar kalori lebih cepat Anda sering membuat keputusan lintasan panjang saat berlari. Selain itu hal ini diinginkan juga untuk menambah kecepatan lari dan efisien. Padahal jika belum terbiasa berlari dalam lintasan panjang akan membuat tubuh cepat lelah dan risiko cedera lebih besar. Cedera ini diakibatkan karena otot-otot tulang kering mengalami trauma berulang pada lari.

Kurang minum

Berlari membuat cairan tubuh cepat hilang dan orang sering tidak menggantinya dengan banyak minum air alhasil dehidrasi lah yang diperoleh. Banyak minum air selain pencegah dehidrasi akan menjaga kondisi tubuh tetap bugar meskipun berlari dalam waktu lama.

Baju olahraga lari. Contoh baju untuk lari pagi. Baju lari pagi. Olahraga lari santai. Manfaat beban di tangan ketika lari. Gambar sepatu pasangan sedang lari. Gambar pasangan sedang olahraga lari.

Kesalahan saat lari 100m. Pakaian keren buat lari pagi. Baju untuk lari pagi.