Pria Tak Ada Salahnya Mencoba Yoga, Simak Manfaatnya Ini

Jika Anda merasa Anda terlalu jantan untuk melakukan gerakan downward dog, pikirkan lagi. Sementara beberapa pria mungkin berpikir yoga hanya untuk wanita, para yogi pertama sebenarnya hanya pria. Faktanya, Anda mungkin satu-satunya pria yang belum mencoba posisi ini — dan di berita lain, Anda juga bisa mengenakan legging.

Salah satu alasan yoga menjadi begitu populer di masyarakat barat adalah karena manfaat kesehatan fisik dan mentalnya. Dr. Blum menyatakan, "Ada banyak penelitian baru yang keluar untuk mendukung manfaat yoga pada kesejahteraan, kebahagiaan, dan kesehatan secara keseluruhan" dan dia mengingatkan kita bahwa manfaatnya "tidak spesifik gender".

Yoga sangat cocok terutama pada saat ini, untuk pria yang bekerja dari rumah dan melewatkan gym. Anda akan terkejut betapa seringnya memukul matras dapat menyegarkan tubuh dan pikiran Anda. Meskipun ada banyak jenis yoga yang dapat dipilih (Bikram, restoratif, vinyasa, dan lain-lain), penelitiannya jelas: semuanya dapat melakukan kebaikan.

Manfaat Kesehatan Utama Yoga untuk Pria

Menurut Dr. Blum, pria dapat mengharapkan beberapa manfaat khusus dari menambahkan yoga ke dalam rutinitas latihan mereka.

Peningkatan Mobilitas dan Fleksibilitas

Pria biasanya memfokuskan kebugaran mereka pada latihan kekuatan dan / atau latihan ketahanan, seperti lari, angkat beban, atau bersepeda. Meskipun latihan ini bagus untuk kesehatan otot, tulang, dan jantung, gerakan berulang dapat menyebabkan ketegangan otot, fasia, dan saraf. Yoga bisa menjadi cara yang bagus untuk memasukkan pekerjaan mobilitas dan fleksibilitas ke dalam rutinitas kebugaran Anda sehingga Anda dapat mengakses seluruh gerakan Anda di gym.

Peningkatan Kesadaran Tubuh

Klutzy? Meningkatkan kesadaran tubuh dapat membantu mencegah cedera. Kelas yoga menekankan pentingnya bentuk yang benar saat mempraktikkan berbagai pose. Perhatian pada gerakan ini membangun proprioception Anda, atau mengetahui di mana tubuh Anda berada di luar angkasa. Dengan mempertajam keterampilan proprioseptif Anda, Anda meningkatkan bentuk dan keseimbangan angkat beban, yang mengurangi kemungkinan cedera pada tubuh Anda.

Memperkuat Otot yang Menstabilkan Jauh

Bagian besar dari rutinitas gym yang khas termasuk menggunakan mesin latihan dan dumbel untuk fokus membangun kekuatan pada kelompok otot yang lebih besar dan lebih terlihat. Sayangnya, hal ini sering kali membuat otot menjadi lebih stabil. Ketidakseimbangan otot ini dapat membuat tubuh Anda berisiko mengalami cedera. Pose yoga mencakup banyak gerakan menstabilkan inti dan batang tubuh yang dapat memperkuat otot lebih dalam yang tidak ditangani oleh banyak mesin latihan.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Meskipun Anda mungkin berpikir Anda memiliki hati yang baik (kami percaya Anda), penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian pada pria di Amerika Serikat. Latihan pernapasan dan meditasi yang ditemukan dalam yoga telah terbukti menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan kadar kortisol dalam tubuh Anda yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.