Awas, 4 Hal Ini Sering Memicu Nyeri Punggung

Nyeri punggung kerap dialami oleh orang-orang dengan berbagai alasan, bahkan pada ibu hamil sekalipun. Ada banyak penyebab nyeri punggung yang dikarenakan aktivitas atau kejadian yang sedang Anda alami.

Di kutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa hal yang kerap menimbulkan nyeri punggung dan tidak pernah Anda sadari.

1. Motor Sport

Seorang pengendara motor juga bisa mengalami cedera tulang belakang mulai dari ringan hingga berat. Disampaikan oleh dr Lutfi Gatam, SpOT (K), FICS dari Rumah Sakit Pondok Indah (RSPI), cedera ringan bisa menyebabkan nyeri punggung dan bisa diatasi dengan istirahat cukup dua sampai tidak hari.

Sedangkan pada cedera berat menimbulkan sakit tak tertahankan dan harus segera dilakukan operasi. Apalagi pada motor sport dengan posisi pengendara mengampu beban ke tulang belakang, cedera ini lebih berisiko terjadi.

2. Gadget

Gadget juga bisa menyebabkan nyeri punggung pada bagian leher, karena selama penggunaan, orang dalam posisi duduk dengan kepala menunduk. Chetan Khanna, terapis okupasi dan konsultan ergonomis di Dynamic occupational Health mengatakan bahwa rasa nyeri adalah indikator tubuh harus berganti posisi untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Pemakaian gadget dalam posisi duduk dan kepala menunduk akan lebih cepat berisiko mengalami nyeri punggung. Untuk mengatasinya, cobalah setiap 30 sampai 40 menit sekali melakukan stretching agar tubuh selalu bergerak.

3. Sit-up

Sit up adalah olahraga andalan untuk meratakan perut, namun gerakan ini mulai ditinggalkan karena berisiko cedera tulang belakang. Tulisan editorial di NavyTimes menjelaskan bawha sit up menyebabkan cedera punggung bagian baw

ah. Gerakan ini dianggap ‘outdated oxercises dan sudah dihilangkan dari tes fisik angkatan laut AS.

Saat sit-up, kombinasi antara tekanan yang tinggi dan gerakan menekuk bisa membebani bantalan di ruas tulang belakang. Bantalan ini bisa membengkak dan menyebabkan nyeri tulang belakang akibat saraf yang terjepit.

4. Datang Bulan

Datang bulan menyebabkan rasa nyeri di bagian punggung. Namun, Anda kaum wanita tak perlu panik karena ini bukanlah nyeri berat dan dapat hilang setelah minum obat.

Hampir 90 persen wanita akan mengalami nyeri punggung ini saat datang bulang. Biasanya setelah minum parasetamol rasa nyeri akan hilang. Nyeri ini disebabkan adanya kelainan pada organ reproduksinya seperti endometriosis.