Kenali, Pengaruh 4 Posisi Tidur Terhadap Tubuh

Tidur yang berkualitas tidak hanya berapa lama Anda merebahkan diri dan terlelap. Beberapa orang mengeluh, mereka merasakan pegal di punggung dan sakit leher setelah tidur. Hal ini dikarenakan posisi tidur yang salah atau meskipun sudah dalam posisi ideal tidak dilakukan dengan benar. Ada tiga posisi tidur yang ideal dan yang buruk serta pengaruhnya bagi tubuh kita. Simak berikut ini

Tidur Terlentang

Tidur terlentang adalah posisi yang dianggap ideal. Saat tidur dengan posisi ini tulang punggung secara otomatis akan meluruskan strukturnya. Selain itu juga terhindari dari sakit punggung dan bagian leher. Bagi penderita maag sangat bagus karena mampu menahan asam lambung untuk keluar. Tidur terlentang juga mencegah kerutan di wajah karena posisi wajah tidak dalam kondisi tertekan. Agar terasa pengaruhnya, Anda perlu menggunakan bantal yang tidak keras namun juga tidak terlalu lunak untuk menjaga posisi kepala tidak pegal. Letakkan juga sebuah bantal di bawah lutut agar tubuh terasa nyaman.

Tidur miring

Ada yang mengatakan bahwa tidur yang baik adalah posisi miring karena pernapasan bisa berjalan lancar. Kebanyakan orang juga menggunakan posisi ini karena sangat nyaman sambil bergelung dengan guling. Tidur dengan posisi miring mencegah Anda mendengkur semalaman. Namun usahakan leher dan kepala dapat tersangga bantal dengan baik, kemudian letakkan bantal di antar lutut agar punggung tidak terasa tertekan.

Tidur tengkurap

Tidur tengkurap adalah posisi tidur yang buruk. Leher, tulang punggung dan otot perut akan tertekan sehingga akan terasa efek pegal, perut kram, nyeri leher. Penyebabnya adalah selama tengkurap, otot akan otomatis menegang dank arena leher hanya berputar ke satu arah menyebabkan nyeri pada leher.

Tidur Melengkung

Posisi ini sama dengan tidur miring namun posisi lutut terangkat hingga mengenai dada seperti janin dalam kandungan. Para ahli kesehatan tidak menyarankan tidur dengan posisi ini karena mengganggu pernapasan dan diafragma tertekan. Nyeri punggung juga semakin terasa, payudara mengendur, muncul keriput di wajah. Meskipun begitu banyak ibu hamil memilih tidur seperti ini karena sangat nyaman.

Posisi tidur yang baik untuk meninggikan badan. Tidur tengkurap bagi wanita. Efek tidur tengkurap bagi wanita. Akibat tidur tengkurap bagi payudara. Http://carapedia.com/kenali_pengaruh_posisi_tidur_terhadap_tubuh_info4594.html. Posisi tidur untuk meninggikan badan. Olahraga meninggikan badan.

Efek tidur tengkurap bagi payudara. Https://carapedia.com/kenali_pengaruh_posisi_tidur_terhadap_tubuh_info4594.html. Pengaruh tidur tengkurap terhadap payudara. Posisi tidur yang dapat meninggikan badan. Pengaruh posisi tidur terhadap payudara. Meninggikan badan. Akibat tidur tengkurap bagi wanita.

Bahaya tidur tengkurap bagi wanita. Cara tidur yang baik untuk meninggikan badan. Payudara sakit saat tengkurap. Cara tidur untuk meninggikan badan. Bahaya tidur telungkup bagi wanita. Efek tidur tengkurap.