7 Cara Penting untuk Membantu Selama Serangan Panik

Serangan panik adalah salah satu pengalaman paling menakutkan bagi mereka yang memilikinya dan mereka yang menyaksikannya. Serangan panik adalah rasa takut yang luar biasa dan deru kecemasan yang menimpa seseorang, dapat terjadi karena alasan yang tidak diketahui atau peristiwa traumatis dan dapat terjadi di mana saja, kapan saja.

Di bawah ini, saya telah membuat daftar untuk membantu teman atau anggota keluarga yang mengalami serangan panik di hadapan Anda.

1. Jika Anda menyaksikan serangan panik, jangan panik sendiri.

Ini hanya akan merusak penilaian Anda, memperburuk rasa takut orang itu dan dapat mengganggu pernapasan. Itu juga dapat menempatkan tekanan ekstra pada mereka, meningkatkan rasa takut atau bahkan menyebabkan seseorang pingsan.

2. Hubungi 911 atau layanan darurat lain

Banyak orang yang tidak pernah mengalami serangan panik tidak akan tahu apa yang sedang terjadi, atau mereka juga akan mengalami dari kondisi lain seperti asma. Juga sangat menegangkan untuk mengalaminya untuk pertama kalinya dan itu dapat memberi tekanan lebih pada seseorang untuk tidak tahu apa yang terjadi dengan tubuh mereka.

3. Pastikan bahwa orang tersebut bernafas.

Setelah bernafas atau bernapas hiperventilasi terjadi selama serangan panik tidak jarang. Jika orang tersebut berdiri, yang terbaik adalah membiarkan mereka duduk di kursi dan mengatur waktu detak jantung mereka hingga mencapai ritme yang normal. Jika mereka jatuh pingsan, letakkan mereka di tanah untuk menghindari dalam posisi pemulihan cedera.

4. Tanyakan pertanyaan “mendasar”.

Aman untuk mengatakan bahwa orang-orang yang mengalami serangan panik ketakutan, jadi salah satu cara terbaik untuk mendapatkan perhatian mereka adalah dengan mengajukan pertanyaan kepada mereka, untuk mengalihkan perhatian mereka dari apa pun yang menyebabkannya.

Misalnya menanyakan hal-hal seperti, "Siapa nama Anda?" Atau "Apa warna favorit Anda?" Jika individu tersebut masih berjuang, coba ya atau tidak ada pertanyaan yang lebih mudah bagi mereka untuk dijawab. Memberi mereka waktu untuk menjawab juga penting, karena membanjiri mereka dengan terlalu banyak pertanyaan juga dapat membanjiri mereka.

5. Tanyakan apakah individu itu OK dengan disentuh.

Banyak orang mengalami serangan panik karena hal-hal seperti gangguan stres pasca-trauma (PTSD) atau dari serangan seksual dan banyak alasan lainnya. Selama ini, menyentuh mereka hanya bisa memperparah serangan. Tanyakan apakah mereka ingin disentuh, di depan mereka dan pandangan mereka, dan jika mereka setuju, ambil sesuatu seperti tangan mereka sampai mereka memulai kontak lebih lanjut. Jika mereka tidak setuju, ajukan pertanyaan mendasar sampai mereka menenangkan diri dan napas mereka kembali normal.

6. Jangan tinggalkan orang itu sendirian.

Menjadi sendirian dalam serangan panik itu menakutkan, jadi penting untuk mengingatkan orang yang mereka aman di mana mereka berada, dan mereka tidak sendirian. Anda tidak tahu pemicu orang atau apa yang bisa memulai serangan. Membiarkan mereka sendirian bisa mengintensifkan itu.

7. Jangan mengatakan kalimat yang memicu seperti, "Tenang," atau "Hentikan berlebihan."

Ini telah terbukti meningkatkan serangan panik lebih jauh sejak individu merasa orang tidak mengerti apa yang mereka hadapi, mengisolasi mereka dari semua orang di sekitar mereka. Bahkan jika seseorang secara fisik di samping seseorang mengalami serangan, jika mereka tidak responsif, itu tidak akan membantu serangan itu mereda.

Serangan panik tidak harus berlebihan bagi seseorang yang membantu pekerjaan individu melalui mereka. Mereka dapat terjadi di mana saja kapan saja karena sejumlah alasan dan tidak mendiskriminasi ras atau gender. Pendidikan sangat penting dalam membantu teman atau anggota keluarga bekerja melalui mereka.