Anxiety Attack vs Panic Attack: Bagaimana Mengenalinya

Kedua kondisi ini memiliki kesamaan tetapi sangat berbeda dalam hal intensitas dan berapa lama mereka bertahan. Inilah cara membedakannya.

Serangan kecemasan vs serangan panik

Salah satu hal utama yang perlu diketahui tentang serangan panik adalah bahwa itu adalah gejala gangguan panik dan menyerang secara tiba-tiba, menurut kitab terapis kesehatan mental: Tthe Diagnostic dan Statistik Manual of Mental Disorders, edisi ke-5, atau DSM 5. Gejala fisik dapat berupa detak jantung yang cepat, berkeringat, mual, nyeri dada, pusing, dan pupil melebar. Orang akan sering merasakan kehancuran, kematian yang akan datang, atau kehilangan kendali.
 

Dengan serangan kecemasan (yang tidak memiliki klasifikasi berbeda di DSM-5), orang akan mengalami gejala seperti sulit tidur, ketegangan otot, lekas marah, mual, berkeringat, dan sulit berkonsentrasi. Mereka tidak akan sekuat itu, kata Todd Farchione, PhD, seorang profesor peneliti Ilmu Psikologi dan Otak di Universitas Boston.

Fisiologi serangan panik vs serangan kecemasan

"Serangan panik adalah hasil dari aktivasi sistem ketakutan — sistem saraf simpatik," kata Farchione. "Itu hanya terjadi pada saat tidak ada hal eksternal yang perlu ditakuti, yang sangat membingungkannya." Dalam serangan panik, katanya, tubuh membanjiri adrenalin, mengaktifkan bagian otak yang menangani emosi - amigdala. Lonjakan adrenal ini memicu gejala fisik dan emosional dari serangan panik. Ketika gelombang mereda, tubuh dan keadaan emosi Anda kembali normal.

Serangan kecemasan serupa, tetapi tidak sekuat itu, kata Farchione. "Dalam kecemasan, Anda melihat pelepasan hormon stres kortisol, tetapi itu tidak sama dengan yang Anda dapatkan dalam reaksi panik," kata Farchione. Dia memberi contoh: "Jika Anda berada di hutan yang Anda tahu memiliki hewan berbahaya di dalamnya, Anda mungkin waspada terhadap setiap suara dan gerakan," katanya. Itu kecemasan. Tetapi ketika seekor singa melompat keluar dari hutan dan menyerbu ke arah Anda — seperti itulah rasanya serangan panik.

Waktu dalam serangan panik dan serangan kecemasan

Serangan panik biasanya berlangsung lima hingga 30 menit dan kemudian sering berakhir dengan tiba-tiba seperti yang dimulai. "Anda tidak dapat mempertahankan reaksi ketakutan selama, katakanlah, lima jam — itu tidak mungkin dari sudut pandang fisik," kata Farchione. Kadang-kadang, meskipun, setelah serangan panik, mungkin ada "gempa susulan kecil," sering kali berfokus pada kekhawatiran tentang serangan panik lain.

"Tapi Anda bisa mempertahankan keadaan kecemasan yang cukup tinggi selama lima jam," katanya. Beberapa jenis serangan kecemasan — khawatir tentang wawancara kerja, katakanlah — datang dan pergi. Tetapi dalam kasus gangguan kecemasan, itu bisa menjadi kronis dan melumpuhkan, menurut WebMD.

Kecemasan dapat menyebabkan serangan panik

Meskipun secara teknis serangan panik datang dari tiba-tiba, mereka terjadi pada penderita di semua gangguan kecemasan yang berbeda. "Kamu bisa menganggap dirimu sendiri sebagai serangan panik," kata Farchione. “Jika saya melakukan kesalahan di tempat kerja dan saya memiliki pemikiran, saya akan kehilangan pekerjaan, dan saya benar-benar percaya itu yang terjadi, tubuh saya mungkin bereaksi seolah-olah ada ancaman — hanya karena saya pikir ada. "Jenis" kecemasan antisipatif "semacam ini dapat mengatur kondisi untuk serangan panik.