Cara Menopause Mengubah Tubuh Anda di usia 30-an, 40-an, 50-an, 60-an

Bahkan sebelum Anda mengajukan tawaran untuk perpisahan usia 30-an, Anda mungkin mulai memperhatikan bahwa hal-hal dengan tubuh Anda tidak lagi sama seperti dulu. Mengapa? Hormon yang telah stabil sejak pubertas mulai turun, meletakkan dasar untuk mengakhiri ovulasi dan beberapa efek samping yang cukup besar. Selamat datang di awal menopause. Inilah yang diharapkan - dan apa yang dapat Anda lakukan untuk merasakan yang terbaik di setiap langkah Anda.

Di usia 30-an dan 40-an

 “Perimenopause, atau tahun-tahun sebelum menstruasi sepenuhnya berhenti, dapat dimulai sejak usia 35 tahun, tetapi kebanyakan wanita akan mengalaminya di usia pertengahan 40-an," kata Toni Mueller, M.D., ginekolog di Complete Women Care di California selatan. Transisi menuju menopause ini biasanya berlangsung sekitar tujuh tahun, dan bagi beberapa wanita dapat berlangsung selama 14 tahun. Selama waktu ini, kadar hormon estrogen, progesteron, dan testosteron mulai turun, yang memicu berbagai gejala. "Masalah besar adalah siklus Anda akan menjadi tidak teratur, mungkin menjadi lebih jarang, tetapi lebih berat," kata Dr. Mueller. "Anda juga bisa mulai mengalami hot flashes dan keringat malam."

Efek samping potensial lainnya: massa otot berkurang, lemak perut lebih banyak, tingkat energi dan libido lebih rendah, perubahan suasana hati yang lebih intens sebelum menstruasi, dan kesulitan berkonsentrasi. “Estrogen juga yang menjaga flora vagina Anda selaras, jadi sekarang adalah saat Anda dapat mulai mengalami lebih sedikit lubrikasi dan hubungan seksual yang lebih menyakitkan,” kata Dr. Mueller. Perubahan vagina lainnya termasuk risiko yang lebih tinggi untuk infeksi jamur dan penipisan jaringan genital luar Anda, yang dapat menyebabkan iritasi dan nyeri saat berhubungan seks.

Di usia 50-an

 Bagi kebanyakan wanita, ini adalah dekade Anda mengucapkan selamat tinggal pada menstruasi selamanya, yang dapat membawa banyak perubahan emosional dan fisik. Beberapa bisa positif, terutama jika Anda pernah mengalami periode yang menyakitkan di masa lalu - gejala PMS dan kram tersebut juga hilang selamanya. Tetapi perubahan lain bisa jadi sulit untuk dihadapi. “Kekhawatiran terbesar di sini adalah penurunan estrogen, yang dirasakan di seluruh tubuh,” kata Dr. Mueller. “Misalnya, semburan panas bisa menjadi intens dan lebih menonjol.” Kebanyakan wanita yang mengalami hot flashes memilikinya selama sekitar tujuh tahun, meskipun bisa berlanjut selama lebih dari satu dekade (semakin awal hot flashes, semakin lama cenderung bertahan).

Pergeseran kadar hormon Anda juga memengaruhi kekuatan tulang dan kesehatan jantung Anda. "Estrogen melindungi tulang, jadi sekarang Anda harus mulai mengkhawatirkan osteoporosis," kata Dr. Mueller. "Dan estrogen membantu menjaga kolesterol LDL turun dan kolesterol HDL tinggi, jadi tanpanya Anda memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung." Separuh dari wanita pascamenopause juga akan mengalami masalah vulvovaginal, seperti kekeringan, rasa terbakar, dan iritasi, dan sebagian besar wanita tersebut akan mengalami dampak negatif pada kehidupan seksnya karena gejala-gejala ini.

Berusia 60-an dan Sesudahnya

 Anda mungkin tidak lagi mengalami gejala menopause yang lebih menjengkelkan, seperti hot flashes, tetapi Anda belum keluar dari masalah. “Wanita dalam dekade ini masih mengalami kekeringan vagina yang signifikan, yang berarti bisa sangat menyakitkan untuk melakukan hubungan intim,” kata Dr. Mueller. "Dan mereka juga berisiko lebih tinggi terkena banyak kanker serta penyakit jantung."

Karena Anda telah melalui begitu banyak perubahan fisik sejak usia 40-an, Anda mungkin juga kesulitan menerima diri Anda yang baru. Penelitian menunjukkan bahwa wajar untuk merasakan kesedihan karena kehilangan tubuh yang lebih muda atau bahwa Anda tiba-tiba terjebak dalam tubuh yang tidak Anda kenali.

Menemukan Bantuan

 Ada kabar baik: Anda tidak perlu duduk diam dan menerima semua perubahan ini. Anda memiliki pilihan yang dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional Anda, dari obat resep hingga pengobatan di rumah. “Bagaimana perasaan wanita selama beberapa dekade ini bergantung pada apa yang mereka lakukan selama masa transisi menuju menopause,” kata Dr. Mueller.