Penyebab Wanita Paruh Baya Susah Tidur, Ini Cara Mengatasinya

Memimpikan tidur malam yang nyenyak? Kamu tidak sendiri. Inilah mengapa begitu banyak wanita tidak bisa tidur dan bagaimana Anda bisa mendapatkan bantuan.

Tidur adalah topik hangat akhir-akhir ini. Pencarian di app store di ponsel saya mengungkapkan ratusan program yang dirancang untuk membantu kita tertidur, mulai dari meditasi sebelum tidur dan pelacak tidur hingga suara hujan dan white noise untuk menenangkan kita hingga tertidur. Mendapatkan tujuh hingga sembilan jam yang padat, tampaknya, sulit dilakukan oleh banyak dari kita.

Ini adalah sebuah masalah. Karena semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa tidur – cukup, dan berkualitas baik – berdampak pada banyak aspek kehidupan dan kesehatan kita. Jika kita secara teratur tidur kurang dari enam jam, kita berisiko lebih besar terkena banyak penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Kurang tidur juga dikaitkan dengan penambahan berat badan. Dan masalah tidur, tampaknya, dapat memengaruhi kemungkinan penurunan kognitif kita.

Terlebih lagi, tidak tidur membuat kita merasa tidak enak. Bagi saya, ketika saya kurang tidur, semuanya menjadi sedikit lebih gelap dan lebih negatif. Tidak mengherankan tidur yang buruk juga dikaitkan dengan kecemasan dan depresi.

Untuk wanita di usia paruh baya, dek tidur ditumpuk melawan kita. Saat kita mendekati menopause dan memasuki tahun-tahun perimenopause yang bergejolak, kita dapat mendapati diri kita tiba-tiba menatap langit-langit di larut malam lebih sering. Hingga setengah dari wanita mengalami insomnia selama perimenopause; jauh lebih banyak daripada wanita yang lebih muda. Itu karena hormon rollercoaster kita. Fluktuasi estrogen dan menyebabkan hot flushes dan keringat malam adalah penyebab utama.

Jadi apa yang bisa dilakukan? Jika Anda sulit tidur, jangan menderita dalam diam. Ada baiknya mencari bantuan untuk menyortirnya. Ahli endokrinologi Dr Anna Fenton mengatakan kepada saya, “Tidur adalah gejala penting untuk disortir, karena jika Anda tidur lebih nyenyak, Anda akan merasa otak Anda bekerja. Anda akan merasa lebih energik; Anda akan merasa lebih baik dari segi suasana hati. Itu memiliki lebih banyak efek mengalir dalam hal kualitas hidup daripada yang lain. ”