Gelisah Berlebihan Begini Cara Mengatasinya

Situasi cemas atau gelisah pasti selalu dihadapi oleh setiap orang didunia. Orang-orang tersebut mungkin berhasil mengatasinya, namun ada juga yang larut dalam gelisah berkepanjangan. Gelisah yang berlebihan justru membuat seseorang menjadi depresi karena dihantui oleh perasaan tersebut.

Untuk mengatasinya, coba lakukan beberapa langkah ini.

1. Ucapkan penyebab gelisah berulang-ulang hingga bosan

Mungkin Anda seorang pobia, misalnya takut naik lift, tidak selamanya Anda harus larut dalam ketakutan tersebut. Cobalah ucapkan ketakutan tersebut berulang kali hingga bosan. Saat mengucapkan ini berulang kali otak akan merespon dan mencoba menghilangkan kecemasan tersebut.

2. Alihkan pikiran ke sesuatu yang menyenangkan

Merasa gelisah berlebihan justru memicu adanya bencana atau masalah besar. Segera abaikan rasa gelisah tersebut dan alihkan pikiran Anda dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan. Tanpa sadar pikiran akan mencoba meredam rasa gelisah dan membuat Anda lebih relaks.

3. Badai pasti akan segera berlalu

Seseorang tidak selamanya menghadapi masalah terus menerus. Bukan menyuruh Anda menjadi ‘drama queen’ namun dengan ikut larut dalam masalah tersebut sesaat setelahnya Anda akan merasa masalah akan berlalu begitu saja dalam kehidupan Anda.

4. Fokus Menyelesaikan Masalah

Masalah jika tidak diselesaikan dengan segera akan semakin membuat Anda gelisah berlebihan. Ambil satu waktu di waktu luang Anda dan fokuslah untuk memikirkan penyelesaian dari masalah tersebut. Diluar waktu itu Anda bebas berpikir tentang masalah tersebut.

5. Meditasi

Metode ini cukup sederhana namun hasilnya luar biasa. Duduklah dalam keadaan rileks dan tarik nafas dalam-dalam kemudian hembuskan. Lepaskan semua kegelisahan dan coba pusatkan logika Anda ke dalam masalah tersebut. Seseorang yang panik ketika menghadapi suatu masalah justru akan memperparah masalah itu.

6. Kuasai Rasa Gelisah Itu

Merasa gelisah atau khawatir  akan membuat denyut semakin kencang, susah tidur, dan putus Anda. Perasaan-perasaan tersebut terjadi karena Anda larut dalam kegelisahan berkepanjangan. Coba pikirkan apa yang Anda hadapi dan mencari solusi dengan kemampuan Anda.

 

Gelisah berkepanjangan.