Studi! Pola Tidur Juga Memprediksi Risiko Demensia yang Parah

TINGGAL melewati waktu tidur dan berbaring di akhir pekan dapat meningkatkan risiko demensia, sebuah penelitian menunjukkan.

Data dari 88.000 orang Inggris menunjukkan orang dengan pola tidur tidak teratur – waktu tidur dan bangun yang berbeda dari hari ke hari – memiliki peningkatan risiko penyakit otak.

Orang-orang yang jam tidurnya paling cepat ditemukan memiliki risiko demensia 53 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang memiliki jadwal tidur yang ketat.

Demensia adalah pembunuh utama di Inggris dan kini menyebabkan satu dari 10 kematian – 74,261 pada tahun 2022.

Penulis studi Profesor Matthew Paul Pase, dari Monash University di Australia, mengatakan: “Temuan kami menunjukkan keteraturan tidur seseorang merupakan faktor penting dalam risiko demensia,” melansir dari dari The Sun.

“Rekomendasi kesehatan tidur sering kali berfokus pada mendapatkan jumlah tidur yang tepat, yaitu tujuh hingga sembilan jam setiap malam, namun kurang menekankan pada menjaga jadwal tidur yang teratur.”

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology ini melacak pola tidur orang paruh baya dengan pelacak yang dikenakan di pergelangan tangan selama rata-rata tujuh tahun.

Mereka diberi skor 100 berdasarkan seberapa cocok waktu tidur dan bangun mereka setiap hari.

Mereka yang berada dalam kelompok dengan skor terendah, yang rata-rata mendapat skor 41, memiliki variasi waktu tidur paling banyak.

Catatan medis menunjukkan bahwa mereka secara signifikan lebih mungkin terkena demensia bahkan dibandingkan mereka yang mendapat skor rata-rata, yaitu sekitar 71.

Prof Pase menambahkan: “Orang dengan tidur tidak teratur mungkin hanya perlu meningkatkan keteraturan tidur mereka ke tingkat rata-rata untuk mencegah demensia.”

Penelitian telah menemukan bahwa tidur yang baik sangat penting untuk membersihkan protein beracun penyebab demensia yang menumpuk di otak.

Hampir satu juta orang di Inggris menderita demensia dan penyakit Alzheimer menyebabkan sekitar dua pertiga kasusnya.

Tanda-tanda seseorang mengidap kondisi tersebut antara lain:

• Kehilangan ingatan dan kelupaan

• Sulit berkonsentrasi

• Kesulitan mengelola tugas sehari-hari

• Berjuang untuk mengikuti percakapan

• Kebingungan mengenai waktu dan tempat

• Perubahan suasana hati atau masalah kesehatan mental

Berolahraga, makan sehat, berhenti merokok dan alkohol, serta bersosialisasi semuanya dapat mengurangi risiko demensia.