Waktu Terbaik Minum Kopi, Menurut Tentara Amerika

Sebuah perhitungan baru mereka bisa memberi tahu Anda kapan tepatnya untuk mengonsumsi kafein.

Jika Anda menyukai kafein, Anda mungkin berpikir tidak pernah ada waktu yang salah untuk minum kopi, tetapi sebuah penelitian baru mengatakan ada waktu yang tepat untuk mendapatkan hasil maksimal dari cangkir harian Anda.

Para peneliti dari Angkatan Darat Amerika Serikat mengembangkan algoritme yang membuat rekomendasi pribadi untuk mengatur waktu konsumsi kafein Anda, sehingga Anda dapat meminum paling sedikit kopi untuk mencapai tingkat kewaspadaan maksimal. Mereka mempublikasikan penelitian mereka dalam edisi Mei Journal of Sleep Research.

Studi ini menemukan bahwa algoritme membantu orang meningkatkan kewaspadaan hingga 64 persen - tanpa mengonsumsi kafein lebih banyak dari biasanya. Di sisi lain, ditemukan bahwa dengan jadwal pemberian dosis yang tepat, orang dapat mengurangi konsumsi kafein hingga 65 persen dan tetap mencapai kewaspadaan puncak.

"Algoritme ini bergantung pada kemampuan kita untuk secara akurat memprediksi bagaimana seseorang merespon kekurangan tidur dan bagaimana seseorang merespon kafein," kata penulis studi Jaques Reifman, ilmuwan peneliti di Militer Amerika Serikat, menjelaskan kepada MensHealth.com.

Untuk mendapatkan temuan mereka, para peneliti memberikan tes "kewaspadaan" yang menentukan seberapa cepat orang menyelesaikan tugas-tugas tertentu. Kemudian, mereka memberi hasil pada algoritme, yang meramalkan bagaimana kurang tidur, jadwal, dan kafein berdampak kewaspadaan selama waktu yang berbeda dalam satu hari.

"Begitu tahu bagaimana Anda menanggapi kekurangan tidur dan kafein, itu [algoritma] menghasilkan ribuan kemungkinan jadwal kafein."

Akhirnya, sebuah program komputer membandingkan prediksi sampai menemukan tingkat kesiagaan puncak orang-orang.

Reifman mengatakan algoritma ini dikembangkan untuk pekerja militer, tetapi itu juga akan ditawarkan secara online bagi siapa saja untuk digunakan. Akhirnya, algoritma akan dimasukkan ke dalam alat online yang sudah ada, 2B-Alert. Saat ini, 2B-Alert memprediksi kewaspadaan berdasarkan pada seberapa banyak kafein dan tidur yang dimiliki seseorang.

Sayangnya, tidak ada cara mudah untuk menentukan ini sendiri, kata Reifman. Namun, tim sedang mengembangkan aplikasi ponsel cerdas yang mengidentifikasi jumlah kafein yang sudah Anda miliki di sistem Anda, seberapa kurang tidur Anda, dan waktu hari yang paling Anda waspada berada di cakrawala.

Sebagai contoh dunia nyata, Reifman mengatakan bahwa orang-orang dapat menggunakan algoritme tersebut untuk mencari tahu kapan mereka harus minum kopi sehingga mereka siap untuk ujian besar, pertemuan, atau presentasi.

Sampai algoritma tersedia secara luas, ada cara lain untuk meningkatkan kewaspadaan Anda - seperti dengan latihan. Sebuah studi dari 2011 mengungkapkan bahwa orang yang berolahraga selama 150 menit seminggu tidur lebih baik dan kurang grogi di siang hari.

Camilan yang tepat juga akan membantu meningkatkan energi Anda. Berikut 8 makanan mengejutkan yang akan memberi Anda dorongan energi yang sangat dibutuhkan.