7 Manfaat Minum Air Lemon, Menurut Ahli Diet

Manfaat air lemon adalah untuk berpikir, Jika air lemon sangat bagus, orang yang membaca tentang kesehatan untuk mencari nafkah pasti pernah mendengarnya di tempat lain selain di media sosial. Terutama ketika Anda memiliki tipe selebritas yang menakjubkan dan sudah tampak sehat seperti Gisele Bündchen, Lauren Conrad, dan Miranda Kerr yang meningkatkan sinyal.

"Rumor air lemon mungkin, pasti ada beberapa manfaatnya," kata ahli gizi Lauren Slayton, M.S., R.D, pendiri Foodtrainers di New York City. “

Air lemon aman, tetapi Anda juga harus minum banyak air putih, menurut American Dental Association, karena asam dalam lemon dan jeruk lainnya dapat mengikis enamel gigi seiring waktu.

Manfaat minum air lemon

• Untuk satu hal, itu adalah air. Menurut laporan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, hampir 44% wanita minum kurang dari 4 gelas sehari. Sementara berapa banyak yang Anda butuhkan tergantung pada banyak hal seperti seberapa panas dan seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan, banyak orang berjalan dehidrasi, yang dapat membuat Anda merasa pusing, jeda, dan sakit kepala. Menurut CDC, Anda bisa mendapatkan cairan melalui makanan berair dan minuman lain, tetapi pilihan rendah gula seperti air lemon adalah langkah yang cerdas. "Merehidrasi hal pertama di pagi hari setelah tidur adalah kebiasaan yang baik," kata Slayton.

• Dapat menumpulkan keinginan makan yang manis. Air lemon asam dan kulitnya pahit. "Makanan pahit adalah salah satu alat untuk mengendalikan hasrat manis," kata Slayton. Memang, penelitian ini dilakukan pada lalat buah, tetapi tidak ada kerugian untuk mencobanya sendiri, terutama jika Anda suka rasanya.

• Memiliki bahan kimia yang baik untuk Anda. Ini termasuk antioksidan dan flavonoid yang dapat melindungi sel-sel Anda dari kerusakan dan membantu mengurangi peradangan. "Banyak dari senyawa ini ditemukan dalam kulitnya, jadi Anda ingin menggunakan sedikit semangat dalam air lemon itu," kata Slayton. Vitamin C, khususnya, adalah antioksidan kuat, dan meskipun tidak satu ton dalam jus setengah lemon, air lemon menambah asupan Anda.

• Beberapa orang merasa ini membantu mengatasi sembelit. Slayton merekomendasikan Anda menggunakan air lemon hangat jika ini adalah masalah utama Anda.

• Jika Anda rentan terhadap batu ginjal, air lemon adalah teman Anda. Kristal yang sangat menyakitkan ini terbentuk di ginjal ketika zat (kalsium, asam urat, dan oksalat) terkonsentrasi, dan minum air lemon (dengan jus dua lemon per hari) dapat membantu mencegah batu terbentuk di tempat pertama.

• Ini dapat membantu kulit Anda. Sementara jumlah Vitamin C dalam lemon saja tidak akan membuat Anda awet muda dan bebas noda, antioksidan itu melindungi dari efek sinar matahari, dan dengan demikian dapat membantu mencegah keriput dan perubahan warna. Itu juga terlibat dalam sintesis kolagen — kolagen adalah protein di kulit Anda yang membuatnya tetap montok.

• Dapat membantu respons gula darah. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dalam pengaturan laboratorium, jus lemon memperlambat pencernaan pati, yang mengarah pada pemikiran bahwa mungkin ia melakukan hal yang sama pada orang nyata dalam kehidupan nyata. Ini berpotensi menumpulkan respons gula darah, sehingga kecil kemungkinan Anda akan menyimpan kelebihan gula dalam darah Anda sebagai lemak (studi tentang tikus ini membuktikan hal itu, dan tidak, kami bukan hanya tikus raksasa, tetapi karena air lemon menang ' Tidak menyakiti Anda, tidak ada salahnya mencoba.) Selain itu, "Semakin banyak gula darah kita dikontrol, semakin baik dan semakin stabil energi kita," kata Slayton.