6 Hobi Kreatif yang Berfungsi Sebagai Penghilang Stres

Sederhananya, menjadi kreatif memberi pikiran dan tubuh Anda istirahat dari rentetan stres yang terus-menerus. "Saat menggunakan tubuh kita, seperti menari, atau tangan kita, seperti menggambar atau mewarnai, pikiran kita memberi ruang untuk aktivitas yang kita lakukan menggantikan stres yang kita rasakan sebelumnya," kata Sarah Pace, pelatih kesehatan pribadi dan pelatih. "Meminta otak kita untuk fokus pada sesuatu yang fisik menempatkan kita dalam semacam keadaan meditasi, melepaskan dopamin dan memperlambat napas kita."

Hobi untuk mempromosikan penghilang stres hanya dibatasi oleh imajinasi Anda. Kegiatan menenangkan tidak selalu harus mahal, tidak membutuhkan keahlian, dan tidak harus menyita banyak waktu.

Mempelajari lebih banyak tentang hobi kreatif—dan cara melakukannya—sering juga hanya dengan sekali klik. YouTube, misalnya, hanyalah salah satu sumber luar biasa untuk menonton tutorial dan mendengarkan pelajaran.

Dilansir dari Real Simple, berikut adalah beberapa ide hobi yang kreatif dan menghilangkan stres untuk Anda mulai.

1. Menari

Tarian gratis, latihan tari, atau tarian yang diinstruksikan adalah pilihan bagus untuk pereda stres yang didukung penelitian ini. Pennsylvania State University menemukan bahwa menari mengurangi stres, sama seperti bentuk olahraga lainnya. Menari melepaskan endorfin, hormon bahagia, membuat tubuh dan pikiran Anda merasa baik dengan cepat. Ingin mempelajari langkah atau teknik tarian baru? YouTube tidak kekurangan video tarian instruksional yang menghibur dan menantang, mulai dari tap, balet, hingga hula. Lihat apakah gym Anda menawarkan sesi latihan dansa. Mungkin juga ada program pendidikan dewasa yang menawarkan kelas dansa kepada anggota komunitas. Tetapi kenyataannya adalah, yang Anda butuhkan hanyalah musik yang bagus dan sedikit ruang untuk mendapatkan alur Anda secara informal.

2. Seni

Menggambar, membuat sketsa, mewarnai, melukis: Semua hobi ini akan membuat Anda fokus pada proyek kreatif Anda daripada kekhawatiran Anda. Bahkan, penelitian dari Harvard menyimpulkan bahwa menggambar dan melukis, khususnya, menghilangkan stres. Dengan harga kurang dari $10, Anda dapat mengunduh aplikasi seperti Procreate untuk pengalaman sketsa digital, atau melihat kelas yang ditawarkan melalui museum seni, perpustakaan, atau toko perlengkapan seni setempat. Sekali lagi, lihat internet untuk tutorial seni gratis dan menyenangkan, dan jangan abaikan keuntungan dari buku mewarnai dewasa.

3. Menulis

Membuat jurnal, menulis cerita pendek, atau menulis surat diketahui membantu meredakan stres. Peneliti dari Harvard menemukan bahwa menulis tentang emosi Anda mengurangi stres, polos dan sederhana. Atur timer selama 10 menit atau lebih dan tulis terus menerus. Anda akan terkejut dengan apa yang berakhir di halaman tersebut, dan betapa Anda merasa jauh lebih baik.

4. Memainkan alat musik

Perhatikan bagaimana Anda merasa bahagia setelah mendengarkan lagu atau daftar putar favorit Anda? Menciptakan musik adalah sama—tidak hanya memungkinkan Anda untuk mengekspresikan diri, tetapi suara juga dapat membangkitkan keadaan emosional. Penelitian yang dipublikasikan di Federal Practitioner menemukan bahwa belajar memainkan alat musik memberikan pelepasan emosional, dan bahwa "ada bukti bahwa bermain alat musik menimbulkan perubahan otak yang secara positif mempengaruhi fungsi kognitif dan mengurangi stres." Menemukan kesempatan untuk mempelajari alat musik tidak sesulit yang Anda kira. Ada aplikasi untuk belajar memainkan drum, gitar, piano, dan bahkan ukulele (Simply Piano hanyalah salah satu contoh aplikasi gratis untuk instruksi yang mudah diikuti). YouTube, tentu saja, menawarkan banyak video instruksional petunjuk. Dan Anda selalu dapat bertanya tentang pelajaran individu atau kelompok (atau rekomendasi instruktur) di toko musik lokal.

5. Merajut

Merajut adalah hobi meditatif lainnya. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Occupational Therapy menunjukkan bahwa latihan merajut secara teratur meningkatkan kesejahteraan pribadi; juga ditemukan hubungan antara frekuensi merajut dengan perasaan tenang dan bahagia. Jelajahi YouTube untuk mendapatkan tutorial merajut yang luar biasa dan jadwalkan waktu mingguan reguler untuk merajut—lebih baik lagi, undang seorang teman untuk bergabung dengan Anda!

6. Fotografi

Arahkan, perbesar, dan klik untuk menghilangkan stres Anda—dan Anda tidak perlu kamera mahal untuk menjadikan fotografi amatir sebagai hobi. Menggunakan ponsel Anda adalah pilihan yang sangat bagus untuk foto sehari-hari yang membuat Anda bahagia dan memanfaatkan otak kreatif Anda. Menurut penelitian dari University of Lancaster, mengambil foto setiap hari meningkatkan kesejahteraan. Ini mendorong Anda untuk memperlambat dan menemukan makna dalam hal-hal kecil setiap hari, serta mendorong aktivitas fisik dan lebih banyak waktu di luar ruangan, yang keduanya juga merupakan pengurang stres yang sangat baik.