Alasan Berberpelukan Penting untuk Kesehatan Mental dan Fisik Kita

Berpelukan, yang merupakan bentuk kasih sayang yang hangat dan menenangkan, memiliki dampak besar pada kesejahteraan kita. Di luar kemampuannya untuk menyampaikan cinta dan hubungan, berpelukan adalah alat ampuh yang dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental dan fisik.

Dari mengurangi stres hingga meningkatkan hubungan emosional dan bahkan meningkatkan kesehatan fisik, berpelukan adalah aspek penting dalam kehidupan kita.

Melansir dari Indian Express, inilah alasan mengapa berpelukan penting bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan dan bagaimana berpelukan dapat meningkatkan kehidupan kita dalam berbagai cara.

Ilmu di balik berpelukan

Mehezabin Dordi, psikolog klinis, Sir HN Reliance Foundation Hospital, menjelaskan bahwa berpelukan memicu pelepasan oksitosin, yang sering disebut sebagai “hormon cinta” atau “hormon ikatan”. “Ini memainkan peran penting dalam ikatan sosial, keterikatan, dan regulasi emosional. Peningkatan kadar oksitosin meningkatkan perasaan percaya, empati, dan keterikatan pada orang yang memeluk kita.”

Ia menambahkan, berberpelukan dapat mengaktifkan pusat penghargaan di otak, khususnya ventral striatum. “Ini adalah area otak yang berhubungan dengan kesenangan dan penghargaan. Hal ini memperkuat pengalaman positif dari berpelukan dan mendorong individu untuk mencari interaksi sosial dan kedekatan fisik.”

Inilah mengapa berberpelukan penting bagi kesehatan fisik dan mental Anda.

Kesehatan fisik

Saya. Pereda Sakit: Sentuhan fisik, seperti pijatan atau bahkan berpelukan sederhana, dapat merangsang pelepasan endorfin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami. Ini dapat membantu mengurangi persepsi nyeri dan mengurangi ketidaknyamanan.

ii. Pengurangan Stres: Sentuhan memicu pelepasan oksitosin, hormon yang dapat menurunkan kadar kortisol dan mengurangi stres. Stres kronis dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, jadi mengurangi stres melalui sentuhan dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.

aku aku aku. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh: Penelitian menunjukkan bahwa interaksi fisik yang positif, seperti berberpelukan, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pengurangan stres dan pelepasan oksitosin mungkin berperan dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

iv. Kesehatan Jantung: Sentuhan fisik, terutama berpelukan, dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan detak jantung. Seiring waktu, hal ini dapat berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.

Kesehatan emosional

Saya. Peningkatan Suasana Hati: Sentuhan fisik, termasuk berpelukan, merangsang pelepasan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan menciptakan perasaan bahagia dan sejahtera. Ini adalah penambah suasana hati yang alami.

ii. Pengurangan Kecemasan dan Depresi: Berpelukan dan sentuhan fisik dapat memberikan kenyamanan dan dukungan emosional. Hal ini sangat bermanfaat dalam mengurangi gejala kecemasan dan depresi, karena menumbuhkan rasa keterhubungan dan keamanan.

aku aku aku. Koneksi Emosional: Sentuhan adalah sarana komunikasi non-verbal yang ampuh. Itu dapat menyampaikan emosi seperti cinta, empati, dan pengertian, yang penting untuk membangun dan memelihara hubungan. Koneksi sosial yang kuat terkait erat dengan kesejahteraan emosional.

iv. Manajemen Stres: Sentuhan fisik secara teratur dapat bertindak sebagai alat manajemen stres. Ini membantu mengatur respons stres tubuh, membuatnya lebih mudah untuk mengatasi tantangan kehidupan sehari-hari dan mengurangi dampak jangka panjang dari stres kronis terhadap kesehatan emosional.

Selain memeluk teman dan keluarga Anda, jangan lupakan kekuatan terapeutik dari berberpelukan dengan teman berbulu Anda. Cinta yang Anda bagikan dengan hewan peliharaan Anda juga sama bermaknanya.