Hindari Bakar Kalori di Kantor dengan Kebiasaan 4 Minggu Ini

Dengan kenangan musim panas yang menyenangkan memudar, hari-hari panjang di tempat kerja dapat membebani pikiran Anda. Anda tidak perlu diberi tahu bahwa olahraga yang baik dapat membantu.

Sayangnya, ketika tenggat waktu kantor menyusul Anda, mulai awal, akhir yang terlambat dan istirahat makan siang yang tidak ada meninggalkan sedikit waktu untuk hal lain.

Membuat ruang di jadwal Anda untuk gym bisa terasa sulit untuk dibenarkan. Tetapi jika Anda benar-benar ingin menggeser tumpukan kertas itu dan merasa lebih baik tentang 9-5 Anda, sesi pelatihan cepat kini secara resmi telah ditandatangani.

Psikolog di University of New England menemukan bahwa latihan kekuatan dan kardio meniadakan dampak stres karena terlalu banyak bekerja. Dalam studi mereka, para peneliti meminta sukarelawan untuk berlatih tiga kali seminggu selama 28 hari, dengan sesi yang berlangsung 30 menit.

Mereka menemukan bahwa kardio mengurangi kelelahan emosional sementara latihan beban meningkatkan rasa pencapaian pribadi peserta.

Yang penting, latihan setengah jam dilakukan dengan intensitas tinggi. Ganti isolasi waktu-bergerak yang mendukung sirkuit full-body, dan perdagangan ambles di sekitar taman lokal untuk uji coba waktu 3-kay. Anda dapat mempertimbangkan risiko kelelahan di tempat kerja dengan baik dan benar-benar tersiram.

Berusaha keras, kembali bekerja untuk sementara waktu - kemudian pulanglah.