Gula-Gula Bersembunyi yang Mengintai Pola Makan Anak Anda

Debat gula tidak pernah berakhir, tetapi satu fakta yang pasti adalah bahwa anak-anak kita semakin gemuk dan diabetes remaja terus meningkat. Bisakah gula menjadi salah satu penyebab utama dalam persamaan ini? Investigasi KESEHATAN.

Berikut ini hanyalah gula yang diberi label pada makanan

• Barley malt

• Gula merah

• Sirup jagung dan pemanis jagung

• Konsentrat jus buah

• Jus tebu yang diuapkan / dikristalisasi

• Dextrose atau glukosa, sirup jagung fruktosa, fruktosa tinggi

• Madu

• Balikkan gula, laktosa, dan maltosa

• Molase atau gula mentah

• Sukrosa dan sirup seperti maple, dan sorbitol dan xylitol

WHO merekomendasikan hanya lima persen dari total kalori harian dalam makanan kita berasal dari gula. Gunakan panduan kami untuk menjaga asupan gula tetap terkendali:

Jangan Larang  Gula Sepenuhnya

Namun, beberapa orang tua melarang permen, melarang permen sama sekali dapat meningkatkan daya tarik anak-anak terhadap permen dan menyebabkan permen membumbui.

Batasi Jumlah Permen yang Dimakan Anak Anda

Sementara satu batang permen baik-baik saja, makan satu kantong permen tidak bisa diterima. Anda dapat melakukan ini dengan memberikan contoh yang baik. Buat pengecualian dan izinkan permen ekstra pada hari libur dan ulang tahun.

Tukar Gula

Alih-alih es krim, bekukan yogurt Yunani polos dan tambahkan buah segar atau gunakan pure buah sebagai pengganti gula saat memanggang.

Jangan Hadiahi Dengan Permen

Jangan memberi tahu anak-anak Anda bahwa mereka akan mendapatkan permen jika mereka menyelesaikan pekerjaan rumah mereka. Hadiah adalah insentif besar, tetapi hindari menggunakan makanan sebagai hadiahnya.

Hentikan Jusnya

Bahkan jika kotak jus mengatakan jus seratus persen, atau tanpa gula ditambahkan, ini tidak membuatnya sehat. Kenyataannya adalah kantong jus biasa memiliki sekitar 22 gram gula. Tawarkan air dengan irisan buah sebagai gantinya.

Berhati-hatilah dengan Alternatif Sehat

Mulailah membumbui dengan kayu manis, pala, dan vanila murni alih-alih sirup manis untuk roti panggang, roti, atau panekuk Perancis.

Mengajar dengan Teladan

Jadikan kebiasaan makan sehat sebagai sebuah keluarga. Jangan mengonsumsi makanan penutup yang manis dan selalu menawarkan buah-buahan musiman yang segar.