Kecanduan Gula, Ini Cara Mencegahnya

Gula pun bisa bersifat adiktif jika sering dikonsumsi. Apalagi di saat-saat istimewa, makanan yang mengandung gula dan terlihat lezat tak bisa Anda hindari untuk disantap.

Tak jarang karena konsumsi gula yang berlebih menyebabkan sseseorang mengalami kelebihan gula dari batas yang dianjurkan, setidaknya aturan normal 10 persen dari total kebutuhan kalori sepanjang hari.

Kelebihan gula menyebabkan seseorang berubah bentuk fisiknya, terutama kegemukan. Karena kondisi inilah pemerintah juga aktif mengenalkan efek buruk apabila mengonsumsi gula terlalu tinggi.

Dengan mengurangi konsumsi gula tentu berdampak baik pada lingkar pinggang dan kesehatan menyeluruh. Sebab kelebihan gula di dalam tubuh membuat tubuh berisiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan penyakit kanker.

Bagaimana mencegah kecanduan gula? Tentu saja dengan mengurangi dan mengontrol jumlah gula yang masuk ke dalam tubuh, namun tidak mengganti asupan gula dengan konsumsi makanan berlemak.

Mengatur porsi makan sehat dan gula alami seperti pada buah-buahan, makanan kaya serat seperti sayuran, karbohidrat dan biji-bijian. Contohnya dua lembar roti gandum, kentang panggang, sereal tinggi serat, dan pasta dari gandum.

Selain itu tidak mengonsumsi minuman bersoda dan biskuit yang mengandung banyak gula. Ganti camilan tersebut dengan buah dan sayuran, yakni membuat jus atau smothies yang bebas gula.