Jika Anda Mulai Kecanduan Olahraga, Atasi dengan Hal Ini

Hanya satu dari lima orang Amerika yang melakukan aktivitas olahraga secara rutin, sehingga sulit dibayangkan di sana bisa menjadi terlalu banyak latihan. Namun untuk beberapa orang, memulai berolahraga untuk mendapatkan bentuk badan atau menurunkan berat badan dapat menyebabkan kebutuhan yang tidak menyehatkan untuk berlatih. Para ahli mengatakan ketagihan latihan dapat menjadi sesuatu yang serius seperti kecanduan judi.

Tidak selalu mudah untuk seseorang yang meningkatkan kecantuan latihan sadar bahwa perilaku sehat mereka telah mengubahnya menjadi sesuatu yang tidak sehat. Michael Sachs, PhD, ahli psikologi olahraga dan profesor kinesiology dari Temple University di Philadelphia menjelaskan bahwa mereka memulai sesuatu untuk kesehatan mereka dan akhirnya mulai mengontrol diri mereka.

Jika Anda mulai menunjukkan tanda-tanda kecanduan berolahraga, berikut ini beberapa langkah yang sebaiknya diambil:

Menghubungi terapis atau konselor

Seorang terapis mungkin akan membantu Anda menahan dari tekanan budaya untuk terlihat kurus. Seorang terapis juga mengajarkan orang-orang mengenai pengendalian latihan daripada dikontrol oleh latihan yang mungkin hanya dari apa yang dibutuhkan saja.

Mempertimbangkan Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Dengan melakukan terapi pelatihan CBT ini, Anda dapat mengenali dimana perasaan negatif yang memicu perilaku adiktif yang berasal dari latihan dan mengatasinya dengan cara-cara tertentu untuk menghentikan pemikiran tersebut.

Ikut memrogram kembali latihan

Anda mungkin bisa melakukannya dengan seorang pelatih yang berpengalaman dalam gangnguan makan untuk “mempelajari kembali bagaimana latihan dengan cara yang tidak menghukum diri sendiri dan lebih merasakan makanan dalam diri seseorang. Beberapa program telah mengombinasi pendekatan ini dengan meditasi, praktik pengisian pimkiran dan langkah lain untuk mengurangi stress.

Isi bagian waktu latihan Anda dengan aktivitas bersama

Selingin latihan dengan aktivitas pengganti dan hal ini lebih baik daripada linnya. Akan sangat berarti jika Anda melakukan olahraga bersama teman atau kekasih. Jika seseorang berlari tiga jam per hari, contohya, cobalah untuk mencampurnya dengan bowling atau berjalan dengan pasangan selama setengah dari waktu tersebut setiap hari.

Cara mengatasi kecanduan olahraga.