Apa itu Stoicisme? 5 Cara Filsafat Kuno Ini Dapat Meningkatkan Kehidupan Modern Anda

Jika Anda tidak belajar filsafat Yunani atau tidak rutin membaca tentang pengembangan diri, Anda mungkin bertanya-tanya 'apa itu Stoicisme?' sekarang. Singkatnya, ini adalah sekolah filsafat Yunani, didirikan pada abad ke-3 SM, dan populer di seluruh dunia Romawi dan Yunani hingga abad ke-3 M.

Di zaman modern, ini sering digunakan oleh orang-orang untuk membantu pengembangan pribadi dan profesional mereka (disebut Modern Sikap tabah).

Meskipun Anda mungkin tidak akrab dengan nama-nama Stoa perintis paling terkenal seperti Marcus Aurelius atau Epictetus, Anda mungkin mengenal banyak praktisi masa kini yang mempelajari dan menerapkan filosofi Stoa.

Kita berbicara tentang orang-orang seperti Bill Clinton, Tom Brady, Lupe Fiasco, dan Jack Dorsey, bersama dengan beberapa tokoh sejarah paling terkenal seperti George Washington dan Thomas Jefferson.

Masuk akal bahwa sekolah filsafat yang dapat menampung sebanyak mungkin daya tarik bagi mantan presiden bagi seorang eksekutif teknologi, rapper, dan atlet berpotensi memiliki sesuatu untuk ditawarkan kepada kita semua.

Berikut adalah lima pelajaran dan prinsip yang dapat kita pelajari dari Stoicisme, dan bagaimana menggabungkannya ke dalam kehidupan kita sendiri untuk pandangan yang lebih baik, lebih banyak kontrol emosional, dan lebih sedikit stres.

1. Terima apa yang tidak bisa Anda kendalikan.

Salah satu hal yang paling umum dikatakan anak-anak adalah "itu tidak adil!" Bahkan sebelum mereka sepenuhnya memahami apa sebenarnya arti "adil", mereka tahu bahwa mereka tidak menyukainya. Merasa seperti kita mendapatkan ujung tombak yang buruk adalah salah satu frustrasi besar dalam hidup, jadi sungguh disayangkan bahwa, seperti ungkapannya, hidup seringkali tidak adil.

"Saat Anda mahir dalam mendefinisikan 'faktor eksternal' yang berada di luar kendali Anda, Anda tidak membuang banyak energi untuk melawan apa yang tidak adil, dan hidup terasa jauh lebih tidak stres," kata Meg Gitlin, LCSW, seorang psikoterapis di New York. Memperjelas apa yang termasuk dalam kategori ini berarti mengubah hidup. “Misalnya, saat terjadi pandemi, mungkin Anda pernah merasa frustasi dan marah ketika anak Anda harus 'bersekolah' dari jarak jauh. Ini mungkin benar-benar menggagalkan produktivitas Anda sendiri, mengacaukan jadwal mereka, dan menyebabkan banyak situasi yang tidak menyenangkan atau tidak terduga. Namun, terlepas dari betapa tidak adil dan tidak nyamannya hal itu, sebenarnya tidak ada yang dapat dilakukan siapa pun untuk mengubah kenyataan. "

Dia melanjutkan dengan menggarisbawahi bahwa setiap upaya untuk melakukannya kemungkinan akan menyebabkan lebih banyak frustrasi dan perasaan yang Anda dapatkan saat roda berputar. "Kaum Stoa percaya bahwa setelah Anda menerima bahwa hidup akan sulit dan membuat frustrasi, Anda dapat menjalani kehidupan yang lebih seimbang yang memungkinkan kami mengenali kekuatan dan keterbatasan."

2. Kenali apa yang bisa Anda ubah dan menjadi bermakna dalam tindakan Anda.

Meskipun Stoicisme mendorong Anda untuk melepaskan apa yang tidak dapat Anda kendalikan, itu hanyalah filosofi laissez-faire. Sebaliknya, hal itu mendorong Anda untuk fokus pada sisi lain, yaitu pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, dan mendekati mereka dengan pemikiran rasional dan aktivisme.

“Misalnya, jika Anda tahu bahwa Anda tumbuh dengan orang tua terbatas yang tidak dapat berada di samping Anda secara emosional, Anda mungkin secara logis menyadari bahwa Anda akan membutuhkan lapisan dukungan tambahan ketika saatnya tiba bagi Anda untuk menjadi orang tua sendiri,” Kata Gitlin. “Mungkin ini berarti Anda membaca lebih banyak atau mencari panduan profesional untuk mendukung Anda saat Anda menciptakan keterikatan dengan anak Anda, atau mungkin itu berarti percaya pada intuisi Anda sendiri dalam hal mengasuh anak. Dengan menerima bahwa Anda tidak dapat mengubah masa kecil Anda sendiri, Anda juga menentukan apa yang Anda bisa dan ingin ubah — yaitu hubungan Anda dengan anak Anda sendiri dan kemampuan untuk membentuk ikatan yang sehat dan aman dengan mereka. ”

Gagasan dengan taktik ini, menurut Gitlin, adalah ketika Anda mengenali hal-hal yang dapat Anda ubah dan strategis dalam cara Anda melakukannya, kemungkinan besar Anda akan merasa puas dan tidak terlalu stres secara keseluruhan.

3. Keluar dari pemikiran biner.

Kaum Stoa skeptis bahwa semuanya baik atau semuanya buruk. “Saat Anda berusaha untuk menjadi 'kebaikan', Anda keluar dari pemikiran hitam-putih seperti ini,” kata Gitlin. “Ini menciptakan ruang untuk suara yang lebih membantu dan seimbang. Ketika Anda berbicara kepada diri sendiri dengan cara ini, Anda akan merasa tidak terlalu stres karena taruhannya lebih rendah. Anda menyadari bahwa Anda dapat membuat kesalahan dan tetap menjadi orang baik, dan sebaliknya, menjadi ahli dalam satu hal dan membutuhkan perbaikan dalam hal lain. "

Ini masuk akal secara teori, tetapi bisa jadi sulit untuk dipraktikkan. Seberapa sering Anda diberi banyak pujian bersamaan dengan satu kritik, dan yang dapat Anda lakukan hanyalah fokus pada satu kritik itu? Tidak membiarkan satu sisi menutupi sisi lain adalah praktik penting untuk perkembangan manusia yang sehat. “Ketika sesuatu hanya baik, Anda berisiko menghancurkan rasa diri Anda yang dibangun dengan hati-hati ketika Anda dikritik atau gagal. Ketika sesuatu hanya 'buruk' Anda berisiko kehilangan bagian-bagian kehidupan dan mungkin merasa kurang terinspirasi atau percaya diri untuk mengejar perubahan atau tujuan yang layak. "

4. Bersikaplah skeptis terhadap pikiran Anda sendiri.

Persepsi tidak selalu menjadi kenyataan. Prinsip Stoicisme ini meminta kita untuk menantang apakah apa yang kita pikirkan sebenarnya adalah cerminan dari kenyataan atau tidak. “Kami memberi tahu diri kami banyak hal dalam sehari, banyak di antaranya tidak benar atau tidak membantu,” kata Gitlin. "Ini bisa terdengar seperti 'Saya tidak akan pernah bertemu seseorang' atau 'Saya melakukan pekerjaan yang buruk di pertemuan saya dan sekarang tim saya membenci saya.' Ketika kita menerima pemikiran ini sebagai kebenaran, kita membatasi diri kita sendiri dan merasa stres dan tidak bahagia.”

Bagaimana kita menantang pikiran-pikiran ini? Gitlin menyarankan untuk membingkai ulang dan mengajukan pertanyaan seperti, 'Seberapa benar ini dari nol hingga seratus?' Atau 'Apa yang akan saya katakan kepada teman baik jika mereka mengatakan ini kepada saya?' Gagasannya adalah mencari kesalahan dalam argumen Anda sendiri. "Begitu Anda memperlakukan pikiran (yaitu, 'Saya tidak cukup baik') sebagai pertanyaan, sebagai lawan dari kebenaran, sering kali menjadi jelas bahwa pikiran itu didasarkan pada emosi, dan bukan logika.”

5. Tuliskan, lalu tindak lanjuti.

Stoicisme mendorong 'mengubah kata-kata menjadi pekerjaan'. "Mungkin, ini dalam bentuk penjurnalan yang menumbuhkan refleksi kemudian tindakan, atau bahkan daftar tugas yang harus dilakukan," kata Gitlin. “Sebagai seorang terapis, saya selalu mendorong klien untuk mencatat karena studi mendukung sehingga mendorong mereka untuk mengingat dan membuat perubahan yang berarti. Membiasakan diri menulis apa pun yang terasa bermakna, berpusat, menginspirasi, atau membantu akan mendorong Anda untuk mengaktualisasikan pemikiran ini. ”

Gitlin juga mencatat bahwa tindakan menulis sesuatu menumbuhkan hubungan dengan suara hati kita dan dapat membantu kita menjelaskan apa yang sebenarnya kita inginkan dalam hidup. “Jenis kehidupan yang disengaja ini menyelaraskan kita dengan nilai-nilai kita yang mendorong kebahagiaan batin.”