Tips Berhenti Merokok Konsumsi Buah dan Sayur ini

Berhenti dari kecanduan rokok memang tidak bisa dikatakan mudah. Bagi para mantan pecandu rokok harus menyesuaikan tubuh mereka tidak menerima asupan nikotin. Nikotin adalah salah satu zat aditif terdapat di dalam rokok. Selain membuat kecanduan rokok, nikotin ini juga menyebabkan gangguan pernapasan, hipertensi dan kerusakan fungsi paru-paru.

Melalui gaya hidup sehat dan pola makan yang sehat tanpa rokok tentunya akan akan cepat bebas dari kebiasaan rokok. Hal ini sangat baik dipraktekkan oleh orang yang berusaha berhenti merokok. Selain itu, ternyata dalam beberapa buah dan sayur berikut ini juga ada yang dapat menurunkan kadar nikotin dalam tubuh. Meskipun tidak seluruhnya nikotin terbuang namun cukup efektif membantu Anda bebas dari keinginan merokok. Simak berikut ini!

Air putih

Memperbanyak air putih membantu Anda menghilangkan kecanduan akan nikotin rokok. Terutama karena merokok menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi sehingga air putih menjadi cara alami agar tubuh tetap fit.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau selain kaya vitamin juga mengandung asam folat. Asam folat sangat baik untuk ibu hamil yang dulunya gemar merokok. Sebaiknya saat hamil, tidaklah merokok untuk kesehatan janin, imbangi pula dengan konsumsi sayuran hijau agar kadar nikotin dalam tubuh berkurang. Mulailah dengan bayam, sawi hijau, daun katu, daun pepaya dan sebagainya.

Brokoli

Salah satu akibat rokok adalah berkurangnya kadar vitamin C dalam tubuh karena nikotin. Konsumsilah brokoli yang mengandung vitamin B5 dan C yang bagus untuk kesehatan tubuh Anda.

Jeruk

Selain brokoli, konsumsi pula jeruk yang kaya vitamin C terbaik. Mengkonsumsi jeruk membantu laju metabolisme tubuh serta mengurangi stress karena kecanduan rokok. Cobalah beberapa resep jus jeruk dengan berbagai kombinasi agar Anda tidak bosan.

Jus Wortel

Merokok adalah kegiatan yang membuat nikotin tertampung dalam tubuh selama 3 hari sekali merokok. Nah, masalahnya adalah nikotin menyebabkan kulit tidak segar atau kusam, lebih parak yakni kanker kulit. Cobalah untuk mengkonsumsi jus wortel karena wortel adaah buah yang banyak mengandung vitamin A, B, C dan K, vitamin ini membantu meluruhkan nikotin dari sistem tubuh.

Delima

Saat tubuh tidak bisa menahan kebutuhan nikotin, cobalah untuk mengkonsumsi buah delima. Buah ini berfungsi memperlancar laju peredaran darah dan meningkatkan sel darah dalam tubuh.

Kiwi

Kiwi adalah buah yang cocok untuk Anda yang ingin berhenti merokok. Buah ini secara efektif meluruhkan kadar nikotin dalam tubuh dan mengasupkan tubuh dengan kadungan vitamin A, C dan E yang dimilikinya.

Buah Berry

Bentuknya mirip stroberi membantu proses detoksifikasi atau menghilangkan racun dalam tubuh termasuk nikotin.

Para mantan pecandu rokok. Menyembuhkan ketergantungan merokok dengan buah berry.