Teknik Mengambil Awalan Saat Senam Lompat Kangkang

Senam diartikan sebagai sebuah aktivitas yang terdiri dari serangkaian latihan jasmani dan dilakukan dengan maksud tertentu dalam waktu tertentu. Beberapa senam menggunakan teknik dan peralatan, missal salah satunya adalah loncat kankang. Loncat kangkang adalah senam yang pemainnya meloncat di atas peti lompat.

Jenis senam ini membutuhkan keberanian dan perhitungan waktu yang tepat agar bisa melakukan tolakan kaki mencapai ketinggian titik tumpu. Dengan dua syarat ini maka pemain akan bisa melewati peti lompat tanpa cedera.

Nah, di dalam latihan ini ada beberapa hal yang perlu menjadi perhatian, seperti awalan tolakan dua kaki, teknik mengambil awalan, cara melewati petu serta sikap mendarat yang baik. Semua ini tidak dihasilkan secara instan sehingga membutuhkan latihan intensif.

Pertama adalah latihan awalan dua kaki, pada latihan ini Anda melakukan:

• Lompatan menggunakan peti yang rendah, dan menuju ke tingkatan peti yang lebih tinggi.

• Ambil sikap berdiri dan posisikan kedua kedua tangan ke arah peti lompatan baru kemudian menolakkan kaki selebar dan setinggi mungkin.

• Latihan ini perlu dilakukan secara berulang-ulang.

Latihan kedua adalah teknik mengambil awalan, Anda melakukan:

• Posisi berdiri tegak dengan tangan menempel pada badan kemudian berlari kencang untuk mengambil awalan

• Mulai dari langkah awal hingga langkah mengambil tolakan tumpu sebisa mungkin sudah melakukan perhitungan sehingga Anda bisa meloncat tinggi

• Ayunkan ke tangan ke atas untuk persiapan melewati peti ketika melompat.

Ketika melewati peti, usahakan tubuh tetap seimbang untuk melakukan pendaratan yang mulus. Ketika akan mengambil posisi mendarat, tapakkan dua kaki bersama-sama ke tanah dan posisi tangan masih ke arah depan. Nah, kini Anda sudah berani mencobanya bukan?