Diet Tidur: Kenali Cara Kerjanya dan Berapa Kg Anda Bisa Turun Beran Badan?

Pola makan tidur merupakan pola yang dapat diterapkan seumur hidup dengan manfaat yang sangat besar dan tidak ada batasan tertentu.

Hal penting untuk mendapatkan manfaat maksimal adalah mengikuti indikasi seperti yang diberikan pada akhir penelitian karena kombinasi dari unsur-unsur tersebut memberikan hasil yang diinginkan.

Dengan cara ini dimungkinkan untuk menghasilkan penurunan berat badan yang penting dan pemeliharaan jangka panjang, bukan kebetulan bahwa ini adalah diet bintang.

Diet tidur: pola harian

Diet tidur bukan hanya rencana makanan untuk diadopsi sementara untuk jangka waktu terbatas, melainkan gaya hidup yang dapat mengubah hidup Anda.

Ini bukan diet improvisasi, ini lebih didasarkan pada penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine yang memungkinkan Anda mengatur berat badan melalui tidur. Menurut apa yang dipelajari dalam dokumen tersebut, sebenarnya tidur lebih banyak memungkinkan Anda makan lebih sedikit, mengurangi kalori, dan karenanya menurunkan berat badan.

Hanya membutuhkan waktu satu jam lebih lama dari biasanya untuk melihat hasil yang luar biasa. Pusat Tidur Universitas Chicago yang melakukan pemeriksaan ini mengidentifikasi 80 orang berusia antara 21 dan 40 tahun dengan massa tubuh antara 25 dan 30, oleh karena itu berada pada tingkat antara kelebihan berat badan ringan dan obesitas. Relawan tidur rata-rata 6 jam semalam dan juga memiliki beberapa kebiasaan buruk. Didukung oleh spesialis di bidangnya, mereka mulai mengikuti proses dengan perubahan penting dan pengurangan kalori harian sebesar 270 kalori .

Tiga kali makan dengan jarak minimal lima jam , istirahat dengan dua kudapan, jelas merupakan pola makan yang sehat dan seimbang. Saat istirahat, kadar insulin turun dan memungkinkan proses metabolisme bekerja lebih baik. Tidak ada permen, minuman bersoda atau jus buah, hanya air putih, kopi atau teh tanpa pemanis. Selain mendapatkan jam tidur tambahan, mereka harus melakukan perubahan, seperti tidak menggunakan ponsel sebelum tidur.

Saat sarapan karbohidrat karena itu roti atau sandwich 50 gram, selai atau madu, buah segar dan muesli. Ini memberikan asupan kalori yang tepat untuk hari itu. Tidak ada protein hewani. Untuk makan siang, campuran karbohidrat, lemak dan protein, misalnya nasi, sayuran dan ikan, untuk makan malam makanan ringan untuk persiapan tidur. Yang penting adalah melakukan waktu ini antara jam 5 dan 7 malam, bukan setelahnya. Campurkan daging, ikan, produk susu dengan sayuran agar tidak menaikkan kadar insulin sebelum tidur.

Manfaatnya luar biasa, tidak hanya dari segi berat tapi juga kesehatan jangka panjang. Diet ini sama dengan yang juga diikuti Ronaldo dan memungkinkan Anda menurunkan 12 kilogram dalam tiga tahun.