Yoga Pengantin untuk Kulit yang Sehat dan Pikiran yang Tenang

Yoga dikenal memiliki keajaiban bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Ada banyak asana yang menargetkan masalah tertentu, dan membuat tubuh lebih siap untuk menghadapi masalah.

Pengantin, hari ini, mencari persiapan pernikahan yang lebih tenang. Mereka ingin tetap santai dan menikmati prosesnya, bukannya mencemaskan hal-hal kecil dan tidak menikmati momen besar mereka sendiri. Oleh karena itu, yoga pengantin dapat menjadi alat yang dapat membantu mereka sendiri.

Radhika Iyer Talati, pendiri Raa Foundation dan Anahata Organics, seorang yogini, pendaki gunung dan dermawan, mengatakan bahwa adalah ide bagus bagi seorang pengantin untuk “mengadopsi latihan yoga untuk tidak hanya mengencangkan tubuh mereka sebelum pernikahan, tetapi juga mencapai bercahaya sempurna di kulit mereka”.

 “Yang Anda butuhkan hanyalah tikar dan kenyamanan rumah atau studio kebugaran Anda. Habiskan satu jam hanya empat hari seminggu dan lihat hasil positif yang dijamin. Tak perlu dikatakan, Anda harus berlatih di bawah bimbingan instruktur yoga yang berkualifikasi untuk menghindari kesalahan dan cedera, ”katanya.

Baca tentang pose sederhana yang membuka hati, tikungan detoksifikasi, dan inversi pembersihan pikiran, seperti yang disarankan oleh Talati.

Adhomukha Svanasana/Pose Anjing ke Bawah

Adhomukha Svanasana adalah pose yang energik dan elegan untuk pengantin yang mengalami kelelahan. Berlatih pose sederhana ini dapat memulihkan energi dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini membantu memperkuat dan menyeimbangkan tubuh, meningkatkan penglihatan, meningkatkan kapasitas pendengaran dan merevitalisasi warna kulit. Berlatihlah selama lima menit setiap hari untuk memperkuat dan mengencangkan lengan, perut, pinggul, dan paha.

Mulailah di lantai di atas meja — di tangan dan lutut Anda. Tempatkan lutut tepat di bawah pinggul dan tangan sedikit ke depan. Rentangkan telapak tangan dan angkat tubuh dan lutut menjauh dari lantai. Perpanjang tulang ekor menjauh dari bagian belakang panggul dan angkat tulang duduk ke arah langit-langit.

Buang napas dan dorong bagian atas paha ke belakang dan regangkan tumit ke atas atau ke bawah ke arah lantai. Luruskan lutut dan tekan pangkal jari telunjuk secara aktif ke lantai. Gambarkan tulang belikat di bagian belakang, lalu lebarkan dan terus tarik bahu ke arah tulang ekor. Jaga kepala di antara lengan atas.

Tetap selama dua sampai tiga menit dan fokus pada perut Anda sambil bernapas normal. Lepaskan pose saat Anda menekuk lutut ke lantai saat menghembuskan napas. Beristirahatlah dalam Pose Anak dan ulangi.

Naukasana/Pose Perahu

Dikenal untuk membantu Anda mengarungi air seperti perahu, asana ini memberikan kekuatan inti Anda. Naukasana membantu Anda terhubung ke dalam, membuat tubuh dan pikiran Anda lebih kuat dan lebih fleksibel. Asana ini dapat membantu memperpanjang tulang belakang Anda dan memperkuat inti Anda membuat Anda terlihat kencang dan bergizi.

Berbaringlah di atas matras dengan kaki rapat dan lengan di samping. Sekarang, jaga agar lengan Anda tetap lurus dan jari-jari Anda terentang ke arah jari-jari kaki Anda, angkat dada dan kaki Anda dari tanah, rentangkan tangan Anda ke arah kaki Anda. Libatkan perut dan kontraksikan otot-otot perut untuk bernapas secara normal. Biarkan berat tubuh Anda bertumpu sepenuhnya pada bokong dan pastikan mata, jari tangan dan kaki Anda berada dalam satu garis. Setelah Anda merasa nyaman dengan menyeimbangkan asana ini, tahan napas dan tahan selama beberapa detik. Buang napas perlahan dan bawa tubuh kembali ke posisi awal dan rileks.

Pose Virabhadrasana/Prajurit

Asana ini adalah rangkaian dengan tiga bagian, sempurna untuk meningkatkan kelenturan, mengencangkan lengan, dan memanjangkan punggung bawah. Anda dapat mempraktikkan ketiga postur virabhadrasana untuk membangun stamina dan meningkatkan sirkulasi darah.

Warrior 1: Berdiri tegak dengan kaki terbuka lebar pada jarak setidaknya 3-4 kaki. Putar kaki kanan Anda 90 derajat dan kaki kiri sekitar 15 derajat. Pastikan untuk menyelaraskan tumit kaki kanan ke tengah kaki kiri. Angkat kedua lengan ke samping setinggi bahu dan jaga agar tetap sejajar dengan tanah. Buang napas, tekuk lutut kanan Anda dan pastikan lutut Anda tidak melebihi pergelangan kaki.

Putar kepala Anda dengan lembut dan lihat ke sisi kanan Anda. Tahan postur dan terus bernapas saat Anda turun. Sekarang, ulangi di sisi kiri.

Warrior 2: Berdirilah dalam pose gunung dan angkat tangan Anda sejajar dengan lantai. Putar kaki kanan Anda ke kanan dan kaki kiri Anda ke kiri pada 90 derajat. Putar paha kiri ke luar sehingga bagian tengah tutup lutut kiri sejajar dengan bagian tengah pergelangan kaki kiri. Buang napas dan tekuk lutut kiri Anda di atas pergelangan kaki kiri, sehingga tulang kering tegak lurus dengan lantai, tekuk sedikit ke belakang, bawa paha kiri sejajar dengan lantai. Tahan posisi ini dan ulangi pada sisi yang lain.

Warrior 3: Berdiri dalam pose gunung dan langkahkan kaki kiri Anda kembali ke posisi lunge yang tinggi. Regangkan tangan Anda ke depan, sejajar dengan lantai. Buang napas dan tekan tumit ke lantai. Luruskan kaki depan dan angkat kaki belakang, seimbangkan tubuh Anda saat menatap suatu titik. Tetap dalam posisi ini selama Anda bisa, lalu ulangi untuk waktu yang sama di sisi yang lain.