6 Alasan Mengajak Sahabat Nge-Gym Bareng

Melakukan latihan rutin tidak harus sendiri. Anda bisa melakukannya dengan sahabat, teman kerja atau teman kuliah sembari menghabiskan quality time bersama. Apalagi jika Anda sama-sama sibuk, waktu kumpul bareng sahabat menjadi berkurang. Temukan alasannya mengapa latihan gym dengan teman menjadi ide bagus di akhir pekan, seperti dilansir dari MensFitness berikut ini:

1. Anda akan lebih termotivasi

Tidak merasa bekerja setelah bekerja? Ada satu hal untuk membatalkan rencana dengan diri sendiri-ini adalah hal lain untuk membatalkan seorang teman yang mengandalkan Anda. "Tidak ada yang ingin menjadi Debbie Downer dengan cara membayar dan membiarkan seorang teman," kata Steve Stonehouse, manajer pelatihan pribadi di Crunch di New York City. Anda lebih mungkin bertemu dengan teman Anda untuk sesi latihan yang direncanakan pada pukul 6 sore. dibandingkan dengan rencana sementara yang Anda buat untuk diri Anda sendiri, katakanlah, kapan setelah makan siang.

"Setelah tiga atau empat minggu, begitu Anda terbiasa, Anda bahkan tidak akan berpikir untuk membatalkan teman Anda," tambah Stonehouse.

2. Latihan Anda bisa lebih menyenangkan

Treadmill dan bench press bukanlah cara yang paling mengasyikkan untuk menghabiskan waktu. Dengan pasangan, Anda bisa membiarkan jantung berdegup kencang dengan bola basket one-on-one, racquetball, atau bahkan hanya latihan pasangan seperti yang ada dalam program tiga hari kami untuk mitra pelatihan.

"Anda juga bisa bergiliran memimpin latihan baru dan mengganti rutinitas," saran Stonehouse. Mungkin Anda tahu kaki brutal terjang yang biasa Anda lakukan sendiri. Ajarkan ke teman Anda suatu hari nanti, dan berikutnya, biarkan dia mengajari Anda sesuatu yang baru. "Tubuh Anda beradaptasi dan menjadi efisien dalam gerakan yang telah Anda lakukan berulang kali," kata Stonehouse. "Semakin Anda mengubah latihan Anda, semakin baik tubuh Anda merespons."

3. Anda akan bekerja lebih keras

"Kapan pun Anda bekerja dengan orang lain, intensitasnya selalu akan lebih besar daripada saat Anda sendiri," kata Stonehouse. Salah satu tip utama saat memetik pasangan: kemampuan atletik Anda seharusnya berada dalam stadion baseball yang sama. Pengunjung gym yang lebih berpengalaman tidak akan mendapatkan banyak pekerjaan dengan seorang newbie, sementara seorang pemula dapat merasa frustrasi jika dia hanya melakukan sepertiga dari apa yang bisa dilakukan pasangannya.

"Jika Anda berada pada level yang sama, Anda bisa saling mendorong," kata Stonehouse. Kemungkinannya, Anda berdua ingin berhenti sekitar waktu yang sama tapi Anda akan pergi sedikit lebih lama jika teman Anda masih melakukannya.

4. Anda akhirnya bisa membeli pelatih pribadi

Berbagi burger keju lebih murah daripada membelinya sendiri (dan lebih sedikit kalori). Matematika yang sama berlaku saat berhubungan dengan pelatih pribadi. Misalnya, sesi satu lawan satu menghabiskan biaya sekitar Rp 750 ribu, namun sesi pelatihan bersama teman bisa lebih menghemat separuhnya per orang. "Pelatihan satu lawan satu masih merupakan sebagian besar hari saya, tapi saya melihat lebih banyak pelatihan mitra untuk alasan finansial saja," kata Stonehouse.

5. Anda akan selalu memiliki spotter

Tidak akan pernah lagi Anda harus mendekati meathead acak dan memintanya untuk melihat Anda. Tidak akan pernah lagi Anda harus menghitung repetisi Anda sendiri.

Ini juga akan menyelamatkan Anda dari perwakilan yang dipaksa: "Katakanlah Anda berada di bench press dan Anda ingin berhenti pada pukul 10 karena Anda tidak yakin bisa berhasil mencapai angka 11," kata Stonehouse. "Jika Anda memiliki pengintai, Anda tidak perlu khawatir sama sekali. Anda lebih mungkin menggunakan kuasa melalui reparasi 11, 12, dan 13-dan masing-masing lift kecil itu akan bertambah dan membuat perbedaan." Gunakan spotter Anda untuk mengawasi formulir Anda saat Anda bekerja juga.

6. Temanmu akan lebih kurus

Sebelum menilai Anda, kami sama sekali tidak dangkal di sini-memiliki teman yang kurus adalah untuk kebaikan Anda sendiri. Periset di Harvard University menemukan bahwa Anda bisa "menangkap" obesitas (bersama dengan kebiasaan merokok dan kebahagiaan) karena menyebar seperti penyakit menular. Para ahli menemukan bahwa risiko seseorang menjadi obesitas meningkat sebesar 2% untuk setiap lima kontak sosial obesitas yang mereka miliki.

Untungnya, sebaliknya juga benar. Orang yang kelebihan berat badan cenderung menurunkan berat badan lebih banyak jika mereka menghabiskan waktu dengan teman mereka yang sehat - dan semakin banyak waktu yang mereka habiskan bersama, semakin banyak bobot yang hilang, menurut sebuah penelitian tahun 2016 yang dipublikasikan di jurnal Obesity. "Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang aktif dan makan dengan baik, ada kemungkinan Anda akan melakukan hal yang sama," kata Stonehouse.