Untuk Para Insomnia, 4 Tips Seimbangkan Olahraga dan Tidur Nyenyak

Ada beberapa perasaan yang lebih buruk daripada dicampakkan. Tetapi menjadi orang yang mengakhiri hubungan mungkin sedetik saja.

Kebenarannya adalah, perpisahan tidak mudah bagi seseorang. Tetapi jika Anda yang melakukan dumping, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat pengalaman itu tidak terlalu menyakitkan bagi Anda dan pasangan. Inilah cara terbaik untuk putus dengan seseorang, menurut pakar hubungan.

Katakan yang sebenarnya - tetapi jangan kejam

Jika Anda mengakhiri suatu hubungan, Anda berhutang pada orang lain untuk menjelaskan mengapa, kata Rachel Sussman, psikoterapis New York City dan penulis The Breakup Bible. "Orang-orang yang saya lihat yang mengalami waktu paling sulit setelah putus cinta, itu karena mereka tidak mengerti," kata Sussman. Idealnya, alasan Anda seharusnya tidak mengejutkan orang lain, karena Anda telah mendiskusikannya di masa lalu dan mencoba untuk mengatasinya, tambah Sussman.

Guy Winch, seorang psikolog New York City dan penulis How to Fix a Broken Heart, setuju bahwa Anda harus memberikan alasan, tetapi menekankan bahwa putus cinta bukanlah izin untuk membongkar semua keluhan Anda yang terpendam dan komentar-komentar sinis - bahkan jika orang lain mengatakan ingin mendengarnya.

Penting juga untuk memilih kata-kata Anda dengan cermat, para ahli setuju. “Ungkap sesuatu sebagai,‘ Ini mengganggu saya, ’atau‘ Ini benar-benar sulit bagi saya, '”alih-alih menyalahkan orang lain, kata Winch. Apa yang Anda rasakan mengerikan tidak selalu secara obyektif mengerikan, katanya - hanya buruk untuk Anda.

Akhirnya, tahan dorongan untuk melunakkan pukulan dengan hampa. Mengatakan, "‘ Kita bisa berteman, ’atau‘ Sekarang bukan saat yang baik untuk saya, ’semua terdengar seperti, yah, mungkin di masa depan" semuanya bisa berjalan lancar, kata Winch. Jangan mengimplikasikan bahwa itulah yang terjadi jika tidak.

Lakukan secara tatap muka

Baik Winch dan Sussman mengatakan perpisahan orang adalah pilihan yang paling bijaksana dan dewasa bagi pasangan yang sudah mapan, dan sebaiknya terjadi di tempat pribadi. "Jika itu di depan umum, mereka mungkin bingung, dan kemudian mereka harus pulang, yang mengerikan," kata Winch. Tempat terbaik untuk melakukannya adalah di rumah mereka, bukan di rumah Anda, tambahnya, sehingga Anda dapat pergi jika situasinya terlalu lama, dan sehingga mereka berada di tempat yang akrab.

Yakin

Terlalu sering, Sussman mengatakan, orang yang mengakhiri suatu hubungan memiliki pikiran kedua setelah perbuatan itu dilakukan, yang hanya membuat situasi yang berantakan dan menyakitkan. "Luangkan waktu untuk mencari jiwa, menulis jurnal, berbicara dengan seorang teman atau anggota keluarga yang sangat baik atau berbicara dengan seorang spesialis hubungan" untuk mendapatkan pemikiran Anda, kata Sussman.

Meskipun mungkin merasa tidak nyaman untuk melanjutkan hubungan saat Anda memutuskan, Winch mengatakan itu adalah kejahatan yang perlu. “Setiap orang yang ingin putus, setiap orang, tidak menyuarakan bahwa begitu mereka memikirkannya. Mereka harus memprosesnya dan yakin dan siap, ”kata Winch. "Begitulah cara kerjanya."

Biarkan mereka memutuskan apakah atau tidak untuk menghubungi Anda

Mungkin terlihat baik untuk memeriksa mantan Anda atau mempertahankan hubungan persahabatan setelah putus cinta, tetapi menahan dorongan itu. Baik Sussman dan Winch mengatakan orang yang dicampakkan harus menjadi orang yang memutuskan kapan, atau apakah, mereka ingin membuka kembali kontak - dan idealnya, itu seharusnya hanya terjadi setelah Anda berdua benar-benar pindah.

Biarkan setidaknya tiga bulan berlalu sebelum memulai pertemanan apa pun, kata Winch - menambahkan bahwa kebanyakan orang yang mengikuti aturan ini memilih untuk tidak menghubungi kembali. Jika Anda adalah orang yang mengakhiri sesuatu, Winch mengatakan Anda harus mempersiapkan diri untuk kemungkinan itu dan memberikan mantan Anda ruang mereka, sekeras yang mungkin.