Meringankan Stres, Sakit Kepala, dan Kecemasan dengan Pijat Refleksi di Rumah

Dari meredakan nyeri leher yang membandel hingga memberikan detoksifikasi hati mini, ahli refleksi selebriti Gemma Ireland mengatakan, tips akupresur perawatan-sendiri di rumah ini mungkin dapat membantu

Tidak bisakah menggelengkan kepala atau berlebihan pada rosé selama tiga bulan terakhir? Menekankan tentang rapat besar sekarang liburan sudah hampir berakhir? Atau, apakah Anda hanya menghabiskan terlalu banyak waktu membungkuk di atas laptop Anda?

Jika Anda kesulitan memikirkan satu minggu lagi yang sibuk di masa depan, bahkan jika hari libur bank hanya sebentar lagi, maka bantuan sudah dekat.

Kami meminta refleksologis Gemma Ireland, salah satu pendiri dan direktur Bodyflow (@bodyflowlondon), yang menghitung Millie Mackintosh di antara kliennya, untuk beberapa tips sederhana tentang penggunaan titik-titik tekanan refleksologi pada tangan dan kaki untuk membantu menghidupkan kembali dan memulihkan.

Di sini dia berbagi enam tips perawatan diri untuk meningkatkan kesehatan mini di rumah.

Untuk meredakan sakit kepala dan migrain

Jika Anda menderita sakit kepala yang sepertinya tidak bisa Anda ubah, Irlandia mengatakan menekan bagian ini di tengah ibu jari dan jari telunjuk, depan dan belakang, terkadang dapat membantu meredakan rasa sakit.

"Ini adalah titik rilis yang luar biasa dan akan membantu Anda menjalani hari Anda," ia menjelaskan.

Untuk meredakan nyeri bahu

"Begitu banyak dari kita membawa ketegangan dan tekanan di pundak kita," kata Irlandia. "Berikan tekanan pada titik ini, sambil bernapas. Kamu akan terbang dengan sayap mengambang."

Untuk meningkatkan detoksifikasi hati

Jika Anda telah menenggak rosé sepanjang musim panas dan bisa menggunakan detoks mini, setidaknya sebelum hari libur bank tiba, Irlandia berbagi peretasan di rumah yang dapat membantu memberi Anda dorongan.

"Menekan titik akupresur ini akan membantu memberi Anda energi baru. Ini sangat membersihkan dan mendetoksifikasi, bagus jika Anda tidak tidur dengan benar, bangun jam 3 pagi misalnya dan merasa sulit untuk kembali tidur," katanya.

"Perlahan-lahan tingkatkan tekanan pada napas dan lepaskan titik pada napas, ini mungkin terasa sedikit sensitif, ini baik-baik saja, terus bernafas sampai rasa sakitnya hilang."

Untuk mengurangi tekanan di kepala Anda

Apakah Anda sakit kepala, sakit leher, atau hanya berurusan dengan kabut otak, Irlandia merekomendasikan urutan ini untuk mengurangi tekanan di kepala Anda.

"Bekerja di sekitar jari kaki besar, gerakan pijatan kecil akan membantu melepaskan sakit kepala, rahang dan kepala pengap. Awalnya akan terasa sakit, tapi kemudian menghilang."

Untuk membantu mengatasi kecemasan

Jika Anda merasa sedikit cemas atau takut, Irlandia menyarankan titik tekanan lain pada kaki.

"Tekan dengan kuat pada titik ini lakukan gerakan memutar searah jarum jam, tarik masuk dan keluar saat Anda melakukannya.

"Lepaskan semua ketegangan yang kamu miliki dan kamu akan merasa lebih kuat dan lebih tenang hampir seketika. Menjalani kehidupan yang penuh tekanan selalu dapat membuat kita merasa sedikit di luar kendali sehingga bagus untuk mengembalikan keseimbangan tubuh setiap hari."

Untuk meringankan sakit leher

Jika Anda merasa ada kriket di leher Anda, titik-titik tekanan pada jari kaki, mungkin bisa membantu.

"Potongan ungu jari kaki Anda yang teduh adalah titik pelepasan tekanan yang luar biasa untuk leher Anda," kata Irlandia. "Gosok dan berikan tekanan pada area-area ini, kedua belah pihak pada saat yang bersamaan dan hirup masuk dan keluar saat Anda melakukannya. Anda akan merasa sedikit tidak nyaman, tetapi teruslah memijatnya sampai terlepas dan Anda akan mulai merasa nyaman di leher Anda. . "

Akhirnya, dia menambahkan: "Jangan tidur dengan lebih dari satu bantal agar leher Anda tetap sejajar."