3 Poin Refleksi Kuat untuk Sakit dan Nyeri Umum

Pijat refleksi memiliki banyak manfaat, baik fisik maupun mental. Ini dapat berkontribusi pada kesehatan keseluruhan yang lebih baik dengan berbagai cara, mulai dari meredakan kecemasan hingga meningkatkan sirkulasi. Praktik ini, meskipun berdasarkan prinsip Pengobatan Tiongkok yang sama seperti akupresur dan akupunktur, memiliki pendekatan yang berbeda.

"Alih-alih jarum untuk merangsang titik meridian, ibu jari, buku jari, atau alat kayu khusus digunakan dalam refleksologi untuk menerapkan kekuatan pada titik-titik tekanan," jelas Cherry Angelica Alfiler, ahli refleksologi dan guru di Enhance Arts Aesthetics & Spa. Hasilnya, bagaimanapun, adalah sama: lega.

Salah satu cara utama menawarkan penangguhan hukuman: manajemen nyeri, baik akut maupun kronis. Serius, ada penelitian yang menunjukkan itu dapat membantu dengan nyeri pasca operasi pada pasien kanker payudara. Namun, seperti apa pun, "Anda harus mengatasinya sebelum hal lain terjadi," jelas Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, karena "tubuh menggunakan semua cadangannya untuk masalah itu".

Bagaimana cara kerja pijat refleksi?

Pijat refleksi adalah ilmu yang memetakan dan menciptakan refleksi seluruh tubuh pada kaki, tangan, dan telinga luar. Dengan memanipulasi tekanan pada area tertentu di tangan, kaki, atau telinga Anda, Anda dapat membantu membawa keseimbangan dan meringankan masalah di bagian tubuh yang bersangkutan, "meningkatkan kesehatan dan mengaktifkan potensi penyembuhan tubuh melalui relaksasi," kata Tish Gilmore, seorang ahli refleksologi dan presiden dari American Reflexology Certification Board.

"Tubuh manusia sangat cerdas, tetapi dapat dibebani dengan stres dan trauma, menyebabkan kelebihan internal," kata Gilmore. "Latihan ini memungkinkan tubuh untuk menyetel kembali dirinya sendiri dan menemukan vitalitas dengan cara yang alami dan suportif."

Dalam istilah yang lebih ilmiah: "Sistem saraf tubuh bergerak dari keadaan simpatik (melawan atau lari) ke keadaan parasimpatis (istirahat dan mencerna), memungkinkannya bekerja menuju homeostasis dan penyembuhan internal," kata Gilmore. Dia mencatat bahwa untuk masalah akut atau sementara, pijat refleksi dapat memberikan bantuan dalam satu sesi, tetapi masalah kronis mungkin membutuhkan lebih banyak waktu.

3 Cara Menenangkan untuk Mencoba Pijat Refleksi

Kabar baiknya: Pijat refleksi dapat membantu segala jenis masalah muskuloskeletal, kata Alfiler. Berikut adalah tiga jenis nyeri umum yang dapat dibantu oleh pijat refleksi.

1. Mengatasi Sakit Punggung Anda

Satu kata: melemahkan. Itulah yang bisa sakit punggung. Dan itu akan mempengaruhi sekitar 80 persen orang di beberapa titik dalam hidup mereka. Jadi, ketika Anda merasakan sensasi sesak dan/atau berdenyut di area tubuh bagian bawah, cobalah beralih ke pijat refleksi.

Alfiler mengatakan bahwa ini ideal untuk nyeri otot dan sendi serta kekakuan otot, khususnya di punggung—dan ada banyak penelitian yang mendukung hal ini. Satu penelitian kecil yang melibatkan 50 perawat mengungkapkan bahwa tiga sesi 40 menit selama periode waktu dua minggu menyebabkan penurunan intensitas nyeri punggung. Studi lain menemukan bahwa orang lain yang melakukan pijat refleksi seminggu sekali selama enam minggu juga mengalami pengurangan nyeri punggung bawah.

Saat mengalami nyeri punggung—baik bagian atas, bawah, atau tengah—Anda ingin bekerja di sepanjang bagian dalam kaki. "Bagian atas jari kaki adalah bagian atas kepala," kata Gilmore. "Anda bekerja di tepi [dalam] itu perlahan, lalu sedikit lebih dalam, dan berhenti pada titik tender untuk menyelesaikannya." Meskipun ini adalah penjelasan proses yang disederhanakan, dan seorang profesional benar-benar dapat membantu mengerjakan tempat yang tepat, ada baiknya jika Anda memiliki pengetahuan yang baik jika Anda berada dalam keadaan darurat.

2. Placate Nyeri Haid

Mengalami kram? Penelitian telah menunjukkan bahwa refleksologi telinga, tangan, dan kaki dapat memberikan kelegaan. Faktanya, ini bekerja lebih baik daripada mengeluarkan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas (seperti ibuprofen). Itu kabar baik, mengingat nyeri haid yang parah bisa mengganggu aktivitas sehari-hari hingga 20 persen wanita.

Gilmore mengatakan sumbernya adalah tiga tempat di kaki: distal dan posterior malleolus medial—atau di antara titik tengah manis tepat di bawah pergelangan kaki bagian dalam Anda; tempat yang sama persis di pergelangan kaki luar; dan seluruh jembatan punggung di antara dua area. "Ini pada dasarnya mewakili dan sesuai dengan ovarium, rahim, dan saluran tuba. Tahan titik-titik ini dan raba untuk melihat apakah ada area yang lunak," kata Gilmore. "Pegang kelembutan dengan ringan sampai memudar," yang seharusnya memakan waktu tidak lebih dari satu menit atau kurang per titik.

3. Kepala Sakit Kepala

Sensasi berdenyut atau berdenyut parah dari migrain bisa tak tertahankan. Anda tidak hanya harus berurusan dengan rasa sakit yang menyiksa, tetapi seringkali hal-hal seperti kepekaan terhadap cahaya dan suara, mual, dan muntah juga bisa menjadi bagian darinya. Dan mereka juga sangat umum. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) sedikit lebih dari 15 persen orang 18 tahun dan lebih tua melaporkan mengalami migrain dalam tiga bulan sebelumnya. Untungnya, penelitian menunjukkan refleksologi dapat membantu meningkatkan dan/atau menghilangkan rasa sakit. Peretasan yang mudah di rumah: Tekan dengan kuat pada anyaman yang lembut dan gemuk di antara jari telunjuk dan ibu jari Anda selama satu menit, kata Gilmore. Ini akan memberi Anda sedikit kelegaan dalam waktu singkat.