Trik Menekan Hasrat Makan Junk Food

Makanan jenis junk food sudah diketahui tidak baik untuk kesehatan, meskipun begitu banyak orang masih suka mengkonsumsinya dengan alasan hemat waktu. Meski rasanya menggoda dengan penampilan yang menarik, junk food  adalah makanan dengan rendah gizi,  tingginya kalori, gula dan garam.

Mulai sekarang sebaiknya Anda berusaha menahan keinginan untuk makan makanan junk food. Jika Anda tidak ingin terjangkit penyakit mematikan di masa mendatang. Menghindari penyakit perlu dilakukan sejak dini, terutama bila Anda tidak ingin terjangkit obesitas dan memicu stress. Berikut ini trik menekan hasrat makan junk food yang bisa Anda lakukan.

1. Buatlah batasan

Kebiasaan makan makanan junk food tidak bisa ditekan begitu saja dalam sekejap sehingga Anda harus melatih tubuh tidak menerima asupan makanan tersebut sedikti demi sedikit. Salah satunya dengan membuat batasan kecil saat makan junk food.

2. Makan makanan berkualitas baik

Makan sepotong dark coklat akan sangat bermanfaat jika Anda hanya mengkonsumsi burger. Makan cokelat atau makanan lain yang berkualitas baik akan memuaskan Anda dari hasrat makan enak. Sebab alasan orang makan junk food adalah karena junk food enak di lidah.

3. Cari alternatif yang lebih sehat

Mengurangi konsumsi junk food jika sudah terbiasa akan susah dihilangkan, untuk mengatasinya sebaiknya Anda membuat alternatif dari junk food yang biasa Anda konsumsi. Misalnya pilih sayuran untuk topping pizza, burger vegan atau mengganti kepirik kentang dan kentang goreng dengan tahu panggang.

4. Membuat Target

Anda perlu membuat target bagi kondisi tubuh Anda. Misalnya Anda ingin langsing agar bisa puas memakai baju jenis apapun. Target ini akan menghentikan hasrat Anda menyantap junk food dan mengganti pola makan Anda yang lebih sehat.

5. Ubah kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk menjadi pemicu Anda mengkonsumsi makanan junk food. Misalnya nonon tv sambil ngemil. Camilan yang biasa Anda makan seperti es krim, kentang goring sebaiknya digantu dengan yogurt, salah buah dan sebagainya.

6. Batasi alkohol

Junk food yang paling berbahaya dampaknya adalah alkohol. Alkohol akan mempengaruhi Anda makan junk food sesering Anda minum alkohol.

7. Cukup tidur

Kebutuhan kalori yang tinggi akan terjadi jika Anda dalam kondisi lelah atau kurang tidur. Karena malas masak makanan sehat Anda memutuskan untuk makan makanan junk food untuk bisa mencukupi kalori dengan cepat. Jadi sebaiknya atur pola tidur Anda agar tidak mudah lelah.

Uu tentang junk food.