Tips Usir Stres Dan Depresi

Perasaan stress, depresi, kecemasan, dan kesedihan bisa tiba-tiba datang kapan saja tanpa dinyana. Sudah barang tentu orang akan tidak bahagia dibuatnya. Semua hal di lingkungan akan terasa salah dan bahkan membosankan. Jika Anda pernah mengalami hal tersebut, Anda tidak sendirian. Hal yang perlu dilakukan adalah mengatur kegiatan agar tidak larut dalam perasaan stressful dan desperate.

Kondisi stress dan depresi yang dibiarkan dalam jangka waktu panjang akan membuat sistem kekebalan tubuh menurun, sehinga bukan tidak mungkin Anda akan lebih mudah untuk terserang penyakit. Alih – alih mengurangi stress, Anda malah bisa menciptakan energi negatif di lingkungan Anda. So, apa yang harus dilakukan? Tidak ada salahnya jika Anda menjaga diri untuk tetap bahagia meskipun sedang dalam kondisi stress dan depresi. Cobalah melakukan hal – hal berikut ini.

1.Do Your Hobby!

Percaya atau tidak, melakukan hobi bisa melepaskan hormon stress yang ada dalam diri Anda. Lakukan hobi Anda. Misalnya, Anda mempunyai hobi memasak, maka masaklah hidangan favorit untuk diri sendiri atau orang terdekat. Memasak membuat semua indera Anda menjadi aktif dan dengan cepat akan mencerahkan suasana hati.

Basically, melakukan semua kegiatan yang disukai akan mengalihkan fokus Anda pada hal berat yang sedang menyita pikiran. Jadi, otomatis pikiran Anda akan lebih tenang karena hormon stress perlahan dilepaskan melalui hobi yang Anda lakukan. Apalagi jika Anda mempunyai hobi berkegiatan di luar rumah / outdoor activities. Jika perlu, lakukan yoga atau meditasi untuk bisa mencapai keadaan yang lebih rileks.

2.Nostalgia

Melihat foto atau kenangan lama bisa menjadi cara yang baik untuk mengaktifkan kembali otak Anda tentang kenangan yang positif. Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa melihat foto atau kenangan lama bisa mengurangi depresi sebanyak 11 persen. Anda bisa mengeluarkan album / file foto lama Anda bersama keluarga atau sahabat. Kenangan masa kecil, kenangan masa sekolah, hingga kenangan cinta pertama Anda.

3.Merapikan Meja Atau Ruangan

Ruangan yang berantakan akan mempengaruhi kacaunya pikiran. Secara psikologi, mata akan menangkap gambaran visual lingkungan yang nantinya tidak akan menambah ketenangan pikiran jika melihat sesuatu yang berantakan. Anda bisa mencoba untuk merapikan kamar tidur, meja kerja, ruang tamu, atau tempat favorit Anda di rumah. Coba untuk membuat tempat tersebut nyaman untuk bersantai.

4.Terapi Hewan Peliharaan

Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa melakukan kegiatan bersama hewan peliharaan kesayangan bisa menurunkan tingkat stress dan depresi. Jadi jika Anda mempunyai hewan peliharaan, ajaklah jalan – jalan, bermain atau bahkan bermalas-malasan di rumah. Terapi hewan peliharaan ini disebut mempunyai banyak manfaat untuk emnghilangkan stress.

5.Put Your Records On!

Musik menjadi garda pertahanan utama seseorang dalam melawan stress dan depresi. Mendengarkan music favorit bisa meningkatkan semangat dan membuat seseorang merasa bahagia. Buat playlist yang berisi lagu semangat dan ceria di iPod Anda, kemudian dengarkan selama 10 menit sambil bersantai.

6.Manjakan Diri Sendiri

Alokasikan waktu untuk memanjakan diri sendiri. Having a qualified me-time and release the burden. Ada banyak cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menciptakan kebahagiaan. Misalnya pergi ke tempat favorit seperti pantai, pergi ke toko buku, berendam di bath-tub, bersantai sambil menikmati cokelat panas, dan masih banyak lagi.

7.Hang Out Time!

Berkumpul dengan teman – teman bisa menghilangkan energi negative karena stress dan depresi. Teman dekat bisa membawa energi positif bagi Anda dalam menghadapi kondisi sulit. Tubuh yang sedang dalam kondisi stress akan melepaskan hormon dan menerima energi positif dari sosialisasi Anda. Remember, good people bring out the good for other people. And happiness is real when shared, isn’t it?

8.Tertawa!

Semua orang tahu bahwa tertawa merupakan obat yang paling manjur untuk menghilangkan stress dan depresi. Mengapa menunda tertawa? Reaksi kimia yang dihasilkan dari tertawa bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi stress, bahkan juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. 

Usir depresi. Usir stres islam.