Sertakan 5 Makanan Ini Untuk Meningkatkan Energi Anda Secara Instan

Banyak orang merasa lelah atau rusak pada suatu saat di siang hari. Kekurangan energi dapat memengaruhi aktivitas harian Anda dan membuat Anda kurang produktif.

Faktanya adalah bahwa jenis dan jumlah makanan yang Anda makan memainkan peran penting dalam menentukan tingkat energi Anda di siang hari.

Meskipun semua makanan memberi Anda energi, beberapa makanan mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda dan menjaga kewaspadaan dan fokus Anda sepanjang hari.

Berikut adalah daftar makanan yang telah terbukti membantu meningkatkan tingkat energi:

1. Ubi Jalar mengandung nutrisi mikro serta serat. Ini dapat dikonsumsi dipanggang atau dikukus disajikan dengan salad sayuran. Sajian ukuran kepalan tangan dapat memberikan kalori yang cukup.

2. Telur: Sumber protein berkualitas, penting untuk membangun dan meningkatkan imunitas serta menyediakan berbagai elemen jejak penting seperti seng, yodium, fosfor, kalium dan nutrisi mikro lainnya.

3. Yoghurt: Yoghurt adalah penstabil sistem imun dan saluran pencernaan yang sangat baik. Kaya akan kalium, kalsium, protein, dan vitamin B, sangat baik untuk orang dengan intoleransi laktosa.

4. Pisang: Penyedia buah super dan energi instan, buah berukuran sedang yang diambil sebagai camilan memberikan energi, protein, kelembaban, vitamin C, kalsium, zat besi, vitamin B6, kalium, mangan, dan serat yang baik.

5. Kurma: Kurma merevitalisasi tubuh secara instan dan menyediakan zat besi, serat, vitamin A, kalium, dan magnesium dalam jumlah yang baik. Kurma juga memiliki sifat antiinflamasi serta mengurangi kolesterol jahat dari tubuh.