6 Hal Ini Harus Dihindari Jika Ingin Punya Perut Rata

Perut kembung adalah bagian alami dari kehidupan dan bisa dipacu oleh makanan dan minuman yang kita konsumsi. Kembung disebabkan karena karbohidrat tidak dapat dicerna dengan baik oleh usus kecil, membuat perut Anda membulat.

Banyak orang yang mengalami alergi makanan mengalami kembung, jadi jika Anda sering menderita kondisi ini, Anda harus berbicara dengan dokter Anda.

Berbicara kepada The Sun, Lisa Borg, ahli gizi di Pulselight Clinic, mengatakan mayoritas akumulasi lemak berlebih di sekitar bagian tengah disebabkan oleh pilihan makanan yang tidak bijaksana dan ketidakseimbangan hormon.

"Terutama kortisol, grehlin, leptin, dan insulin yang terkait dengan stres, kurang tidur, dan asupan gula yang tinggi," jelasnya.

Namun Lisa menyarankan bahwa mengubah isi makanan Anda dapat memiliki efek luar biasa pada lemak membandel di sekitar perut.

Tapi bagaimana Anda bisa mengalahkan mengasapi? Berikut adalah lima makanan yang harus dihindari jika Anda ingin perut rata ...

1. Berikan biji-bijian

Sementara banyak ahli kesehatan selalu mengatakan kepada kami untuk memastikan kami mendapatkan banyak biji-bijian dalam makanan kami, mereka mungkin menjadi penyebab kembung Anda.

Makanan seperti gandum hitam dan gandum mengandung fructan. Ini adalah karbohidrat yang sulit dicerna oleh banyak orang. Fructans ditemukan dalam produk-produk seperti roti, pasta, bawang, bawang putih, barley, pistachio dan brokoli.

Banyak orang yang mengira perut mereka buncit karena intoleransi gluten sebenarnya terganggu oleh fruktan. Para ahli mengatakan ini karena ketika karbohidrat tidak dapat diserap, mereka difermentasi oleh bakteri usus. Ini menyebabkan angin dan kembung.

Berbicara kepada ahli gizi The Sun Kim Pearson mengatakan: "Dalam hal makanan terbaik yang harus saya hindari, saya akan menyarankan makanan karbohidrat berbasis tepung gandum termasuk roti, pasta, pizza, sereal dan kerupuk dll.

2. Usir minuman keras

Sementara banyak orang menikmati minuman malam atau akhir pekan, atau dalam beberapa kasus di bawah sinar matahari sore, alkohol dapat membuat Anda merasa bengkak dan bulat.

Alkohol menyebabkan tubuh menahan air dan dalam banyak kasus gas sudah ada dalam minuman populer seperti bir dan sari buah apel dapat menyebabkan kembung.

Minum terlalu banyak juga dapat menyebabkan konstipasi, yang dapat membuat orang merasa berat dan kembung.

3. Singkirkan susu

Sebagian besar produk susu mengandung laktosa yang sulit dicerna oleh tubuh. Jika Anda ingin mengalahkan rasa kembung, sebaiknya hindari produk seperti es krim, keju, dan susu.

Untungnya ini tahun 2020 dan ada berbagai produk bebas susu yang tersedia di rak supermarket. Bertukar dengan produk berbasis kedelai dapat membantu menghentikan kembung.

4. Menekan kafein

Sementara banyak dari kita terbiasa menjatuhkan beberapa teh atau kopi hanya untuk melewati slog pagi, kafein yang Anda konsumsi mungkin membuat Anda kembung.

Minuman seperti kopi dapat merangsang sistem pencernaan dan merangsang kejang pada usus yang dapat menyebabkan kembung.

Jika Anda berpikir bahwa mengeluarkan susu dari kopi adalah jalan menuju perut yang rata, maka pikirkan lagi. Kopi hitam sangat asam dan dapat mengiritasi lambung - menyebabkan pembengkakan. Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba teh herbal yang meningkatkan energi.

5. Lupakan makanan gorengan

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, sebaiknya Anda menjauhi makanan yang digoreng. Karantina virus corona berarti lebih banyak orang makan takeaways di rumah daripada pergi untuk makan malam.

Sebagian besar makanan yang digoreng adalah makanan cepat saji. Makanan yang digoreng bermanifestasi di perut Anda dan dikemas dengan natrium dan lemak trans. Ini biasanya membuat timbunan lemak di perut Anda.

6. Letakkan makanan dalam kemasan

Dr Lisa mengatakan kepada The Sun bahwa makanan kemasan juga dapat menyebabkan kembung.

"Makanan dalam kemasan yang memiliki masa simpan yang lama penuh dengan bahan pengawet dan tidak lagi merupakan makanan nyata, dan harus dihindari untuk membantu metabolisme.

"Menghindari mereka serta gula dan makanan olahan hanya akan berpengaruh jika Anda menambahkan makanan sehat dan bersih yang diproduksi secara organik dan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian (metabolisme dapat melambat sebagai respons kelangsungan hidup di mana racun tinggi). "