Home
Olahraga

Olahraga

Tidak Perlu Gym, Aktivitas Kantorpun Bisa Membuatmu Bugar

Semakin tinggi mobilitas seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari maka orang tersebut akan semakin sering memperhatikan kebugaran tubuh yang dapat berpengaruh cukup signifikan pada kesehatan tubuh. Mereka akan cenderung mengalami obesitas, gangguan jantung, insomnia, tubuh loyo tak bertenaga.

Kebugaran adalah kunci awal dari kesehatan tubuh. Untuk itulah diperlukan banyak aktivitas gerak agar tubuh tidak bersifat statis sehingga cenderung lemas untuk melakukan apapun. Beberapa perusahaan di luar negeri mulai termotivasi untuk membuat kantor sehat. Kantor sehat menurut mereka adalah membuat para karyawan di perusahaan tersebut banyak bergerak, jadi tidak selalu duduk di balik kubikel.

Aktivitas apa saja yang dapat membantu membuat tubuh Anda bugar tanpa perlu pergi ke gym. Bahkan Anda bisa melakukan diet dengan aktivitas kantor berikut ini:

1. Naik Turun Tangga

Beberapa perusahaan biasanya hanya menyediakan lift atau escalator terbatas, sehingga memicu para karyawan naik turun tangga untuk menuju ke lantai lain baik naik ataupun turun. Hal ini sangat baik untuk membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh tanpa harus lari sepanjang hari. Cara alternatif ini bisa Anda mulai terapkan jika lantai yang akan Anda tuju cukup dekat.

2. Banyak Gerak Saat Rapat

Duduk berlama-lama di ruang rapat memang membosankan dan membuat tubuh akan terasa pegal saat berdiri. JIka Anda ingin cara lebih jitu agar tubuh tidak pegl, Anda bisa mengajak kolega membicarakan informasi rapat yang ringan sambil berjalan ke dalam sebuah meeting room atau restoran.

Sebenarnya selain hal ini dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, Anda dapat mempersingkat waktu pertemuan di dalam sebuah ruangan.

3. Ngemil Sehat

Seperti yang Anda tahu, ngemil sangat diperlukan untuk membantu meningkatkan metabolisme, namun Anda juga perlu memperhatikan jenis camilan apa yang Anda makan. Camilan sehat adalah yang tidak banyak mengandung kalori dan lemak. Seperti sereal, fruit bar, roti gandum, sayuran kering, buah-buahan.

Pastikan ada sedikit waktu luang untuk menikmati camilan sehat Anda sehingga membuat perut terasa sedikit kenyang sehingga Anda tidak akan lepas kontrol saat makan makanan yang berat saat makan siang.

4. Seringlah Berjalan atau Berdiri

Aktivitas kantor tidak harus dihabiskan seharian dengan duduk di balik meja kerja. Anda bisa mendesain posisi atau interior ruang kerja yang membuat Anda harus sering berjalan. Misalnya letak rak arsip yang sedikit berjauhan, bentuk ruang rapat yang ber trek tangga.

Atau saat presentasi pastikan Anda sering berdiri, selain baik untuk kesehatan hal ini juga dapat menambah perhatian peserta rapat. Berdiri juga membuat gerak anda fleksibel saat mengambil sesuatu atau menjelaskan sesuatu dari sebuah layar LCD.