Home
Olahraga

Olahraga

Gym Jadi Tidak Efektif Karena Aktivitas Ini

Di sela kesibukan aktivitas Anda, waktu dua jam untuk berolahraga menjadi sangat berarti jika Anda manfaatkan secara benar. Manfaat yang akan Anda dapatkan melalui olahraga menjadi maksimal. Namun saat Anda sedang berolahraga, tanpa disadari Anda melakukan kegiatan yang akan membuang waktu emas Anda. Sehingga aktivitas olahraga menjadi tidak maksimal dan akan percuma Anda sudah menyempatkan waktu sempit tersebut. Apa saja kegiatan yang akan membuang waktu berharga saat olahraga?

1. Mengobrol

Seringkali Anda melakukan olahraga gym bersama teman, atau bersosialisasi dengan sesame gym lain. Tak ada salahnya jika Anda berbasa-basi menanyakan kabar namun jangan sampai waktu gym Anda berkurang karena terlalu banyak ngobrol. Hal ini akan mempengaruhi efektivitas olahraga Anda dan rekan. Sebaiknya rencanakan dengan baik apa yang akan Anda lakukan saat kegiatan gym.

2. Terlalu santai

Anda menganggap waktu dua jam terlalu lama sehingga Anda sering membuang-buang waktu dengan melakukan aktivitas lain. Misalnya saat berjalan di treadmill, Anda membaca majalah sehingga sering tidak fokus bahwa Anda sedang membakar lemak di atas treadmill. Kemudian asyik bersosialisasi lewat ponsel, telepon, dan terlalu lama berada di ruang ganti akan semakin memangkas waktu gym yang biasanya ditentukan per jam.

3. Tidak ada rencana

Jangan sampai Anda pergi ke gym tanpa merencanakan akan melakukan latihan apa. Jangan beralasan bahwa Anda ke gym hanya untuk coba-coba atau hanya untuk menghabiskan waktu senggang. Tentukan tujuan datang ke gym misalnya membentuk badan, agar tubuh bugar atau sebagainya.

Selain itu Anda juga harus tahu latihan-latihan dan tujuan setiap latihan dari gym. Jangan sampai Anda mengalami cedera karena tidak tahu bagaimana gerakan yang benar dari setiap latihan. Pastikan jika Anda masih pemula, selalu ditemani oleh instruktur yang akan membimbing Anda melakukan setiap gerakan dengan benar. Sebaiknya cobalah latihan dari dasar kemudian jika sudah paham bisa melanjutkan ke tingkat berikutnya.

4. Sering Istirahat

Normalnya, berolahraga perlu dilakukan secara kontinyu dan tidak sering berhenti di tengah jalan atau beristirahat. Sebab jika sering melakukan break akan mempengaruhi kestabilan denyut jantung. Salah satu tujuan olahraga adalah menstabilkan denyut jantung untuk mendapatkan tubuh sehat dan bugar.

5. Mengandalkan alat/mesin

Berolahraga meski berada di gym center jangan hanya mengandalkan fasilitas mesin atau alat. Fasilitas ini memang membantu pembentukan otot yang kuat namun tidak secara optimal. Optimalnya adalah jika Anda mengimbangi dengan latihan atau gerakan fisik seperti push-up, sit-up dan sebagainya.