Tips Ahli yang Efektif untuk Memperbaiki Postur Tubuh Anda

Ketidakstabilan postur dan masalah punggung adalah masalah umum akhir-akhir ini karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan postur tubuh yang buruk. Namun, beberapa perubahan gaya hidup sederhana, termasuk cara seseorang duduk, berdiri, mengemudi, atau melakukan aktivitas sehari-hari dapat sangat membantu.

Pelatih Pilates Yasmin Karachiwala berbagi beberapa tip efektif yang perlu diingat saat melakukan aktivitas rutin untuk memastikan Anda tidak membungkuk dan masalah postur Anda diperbaiki tepat waktu.

Lihat postingan Instagram-nya di bawah ini:

“Kita cenderung mengembangkan postur tubuh yang buruk tanpa kita sadari, dan ini mengarah pada beberapa masalah muskuloskeletal seperti nyeri di leher / serviks, punggung bawah, pinggul dan lutut. Berikut adalah tip cepat bagi Anda untuk menyadarkan Anda pada hal-hal kecil yang dapat memperbaiki postur tubuh Anda, ”ujarnya, sembari mendemonstrasikan cara meningkatkan postur tubuh.

Saat menggunakan ponsel Anda

Panggul miring

Bahu membulat

Punggung tidak ditopang

Bagaimana cara memperbaiki postur tubuh?

Ponsel harus sejajar dengan mata

Punggung harus tegak

Bahu dan kepala harus lurus

Saat sedang berdiri

Kepala depan

Punggung atas membulat

Perut rileks

Panggul miring

Bagaimana cara memperbaiki postur tubuh?

Jaga kepala tetap di belakang

Tarik bahu

Panggul netral

Bagian perut terlibat

Aktifkan glutes

Saat menonton TV

Panggul miring

Bahu membulat

Punggung tidak ditopang

Bagaimana cara memperbaiki postur tubuh?

Jaga bahu tetap di belakang

Dukung punggung dan jaga agar tetap tegak

Tekuk satu kaki

Ketika mengemudi

Ke depan

Bahu membulat

Punggung tegang

Bagaimana cara memperbaiki postur tubuh?

Pastikan roda kemudi mobil sejajar dengan bahu