Apakah Duduk Di Lantai Memiliki Manfaat Kesehatan?

Praktik kuno dikatakan sangat membantu kesehatan, karena biasanya mengingat postur alami dan kemampuan tubuh. Salah satu praktik tersebut adalah duduk di lantai selama beberapa waktu setiap hari. Melakukan hal itu, saran para ahli, sangat membantu kelengkungan tulang belakang karena mendukung bentuk aslinya.

Tapi, tahukah Anda ada banyak manfaat lainnya juga? Itulah yang dijelaskan oleh pakar Ayurveda Dr Varalakshmi Yanamandra di postingan Instagram terbarunya melansir dari Indian Express..

“Banyak orang tidak mengetahui hal ini, tetapi tulang belakang kita sebenarnya tidak lurus. Ini adalah struktur 'berbentuk S' dengan tiga kelengkungan alami di daerah leher, dada, dan pinggang kita, ”tulisnya dalam keterangan, saat dia mencantumkan manfaatnya.

Lihat di bawah ini:

Membantu kesehatan tulang belakang – Jika ada satu kebiasaan yang dapat diterapkan untuk kesehatan tulang belakang Anda, biarlah ini. Memiliki kelengkungan tulang belakang yang sehat merupakan aspek penting bagi kesehatan keseluruhan sistem kerangka. Postur tubuh yang buruk, membungkuk atau membungkuk ke depan adalah beberapa penyebab hilangnya kelengkungan alami.

Melibatkan inti – Duduk di lantai membawa banyak manfaat bagi kesehatan kita. Tetapi yang paling penting dari semuanya adalah ini melibatkan inti Anda dan memberikan stabilitas pada tulang belakang.

Memperkuat otot pinggul Anda- Fleksor pinggul adalah otot yang menghubungkan pinggul kita ke paha, punggung bawah, dan panggul. Fleksor pinggul yang lemah juga dapat memengaruhi cara berjalan, stabilitas, dan keseimbangan Anda. Duduk di lantai membantu memperkuat otot-otot pinggul ini.

Memperbaiki postur tubuh Anda – Dibutuhkan lebih banyak otot tubuh bagian bawah untuk bekerja saat Anda duduk di lantai. Selain itu, ada lebih banyak kesempatan untuk menghindari membungkuk saat duduk di lantai.

Membantu umur panjang – Kemampuan Anda untuk bangun dari lantai adalah prediktor umur panjang sesuai penelitian dalam jurnal kardiologi preventif.

“Saya tidak meminta Anda untuk berhenti duduk di kursi, tetapi biasakan duduk di lantai setiap hari setidaknya selama beberapa menit,” kata Dr Yanamandra.

Menekankan bahwa sebagian besar waktu kita sekarang dihabiskan di kursi atau sofa, Aman Puri, pendiri Steadfast Nutrition, berkata, “Duduk di lantai lebih bermanfaat bagi kesehatan daripada duduk di kursi, tetapi mungkin tidak bisa dilakukan sepanjang waktu. Seseorang harus mencoba meluangkan waktu dan duduk di lantai untuk makan, membaca, dan melakukan senam lantai. Duduk di kursi selama berjam-jam dapat membebani punggung bagian bawah, khususnya daerah pinggang. Duduk di lantai meningkatkan dukungan kerangka, postur tubuh, kesehatan tulang belakang, dan meredakan nyeri punggung.”

Menurutnya, usaha dan waktu secara sadar dapat mengembangkan otot yang dibutuhkan untuk duduk dengan nyaman di lantai.

Menekankan bahwa duduk di lantai meningkatkan stabilitas inti, memperkuat otot pinggul, dan meningkatkan otot pinggul, Puri mengatakan kepada indianexpress.com, “Berlutut dan jongkok adalah postur 'istirahat aktif'. Mereka membutuhkan lebih banyak aktivitas otot daripada sekadar duduk di kursi.”

Puri juga menyebutkan bahwa postur tubuh dapat membantu memperbaiki pencernaan. “Makan makanan sambil duduk di lantai membantu menopang tulang, memperbaiki postur tubuh dan kesehatan tulang belakang, serta meredakan nyeri punggung. Gerakkan tubuh sedikit ke depan untuk makan sambil meletakkan piring di atas tanah. Kembali ke posisi semula. Mengulangi tindakan merangsang otot perut, meningkatkan sekresi enzim pencernaan di perut dan memungkinkan makanan dicerna lebih efektif, ”kata Puri.

Apa yang harus Anda ingat?

Dr Yanamandra menjelaskan:

*Anda bisa duduk bersila atau berkaki panjang atau dengan sukhasana sederhana. Ada baiknya jika Anda bisa duduk tegak.

*Gunakan bantal atau handuk di bawah pinggul jika Anda merasakan ketegangan pada tulang ekor.

*Coba ubah posisi jika Anda menghabiskan banyak waktu di lantai. Regangkan kaki Anda, atau gunakan penyangga untuk kaki.