Foot Massage Bisa Lho Dilakukan Sendiri di Rumah

Area tubuh yang mudah pegal adalah area kaki, sebab di area ini berfungsi sebagai penumpu berat tubuh manusia. Foot Massage digunakan untuk merilekskan area ini, dimana Anda bisa pergi di reflexology atau bisa dilakukan di rumah. Apabila pegal tidak terlalu berlebihan lakukan foot massage ini di rumah:

Area Paha

Area paha akan lebih sering pegal jika Anda terlalu lama duduk. Merilekskan area paha yang pegal bisa memanfaatkan bola tenis. Guling-gulingkan bola tenis di area ini hingga lutut sambil diberi tekanan lembut. Lakukan gerakan memutar untuk membantu memperlancar peredaran darah di area ini.

Betis

Betis yang terasa pegal sering diakibatkan Anda melakukan aktivitas menggunakan kaki, lebih banyak berjalan atau menggunakan heels tanpa duduk. Dengan bola tenis lakukan pijatan lembut di area betis dengan diberi tekanan. Bisa juga dengan duduk di atas lantai dan rilekskan betis tanpa bola tenis. Luruskan kaki sejajar dan angkat kaki dengan posisi tumit di atas tahan posisi ini selama lima detik. Dengan tumit sebagai penumpu dan jari kaki di atas tahan selama lima detik. Lakukan gerakan ini diulangi tiga kali.

Telapak Kaki

Cara merilekskan telapak kaki juga dengan bola tenis. Gulingkan bola di area telapak depan dan belakang dengan tekanan sedang. Atau bisa juga dengan dudu di lantai dan silangkah kaki kemudian tahan telapak kaki dengan tangan. Putar telapak kai ke arah berlawanan jarum jam selama beberapa kaki. Kemudian tekuk ke depan dan ke belakang untuk meringankan rasa tegang di area ini.