Miliki Tubuh Indah dengan 4 Jenis Olahraga Ini

Setiap orang sangat mendambakan tubuh yang indah, tegap, sempurna dan seksi. Hanya saja tidak semua bisa mencapainya, karena dipengaruhi oleh kebiasaan sepela yang membuat postur tubuh mereka kurang menarik. Kebiasaan terlalu lama duduk, posisis punggung melengkung saat tubuh akan membuat tulang punggung bengkok dan postur membungkuk.

Tak perlu khawatir, Anda masih bisa memperbaikinya selama Anda melakukan tiga jenis olahraga ini di tengah-tengah rutinitas Anda.

Push-up. Saat pagi hari setelah bangun tidur, lakukan push-up dalam hitungan 12 kali. Ketika mengangkat tubuh buang nafas pelan, dan tarik kembali nafas perlahan saat tubuh diturunkan.

Sit-up. Setelah melakukan push-up, ambil posisi berbaring dengan kedua kaki ditekuk sampai lutut. Posisikan telapak tangan Anda di bawah kepala. Angkat tubuh hingga dada menempel pada lutut. Lakukan selama 12 kali hitungan untuk posisi tegak, perut miring ke kanan dan ke kiri.

Squat. Lalu Anda berdiri untuk melakukan gerakan squat. Yakni dari posisi tegak kaki kemudian dilebarkan sejajar dengan bahu Anda. Letakkan tangan di atas kepala atau bisa Anda silangkan di depan dada. Turunkan pinggul secara perlahan hingga posisi tubuh seperti kuda-kuda. Naikkan pinggul kemudian bergiri tegak hingga posisi semua. Lakukan latihan ini selama 12 kali hitungan.

Kardio. Olahraga ini lebih banyak dianjurkan untuk menguatkan tulang dan otot tubuh. Anda bisa melakukannya dengan melakukan jogging, atau jalan cepat di pagi hari selama 30 menit untuk pembentukan otot dan pembakaran lemak.

3 jenis olah raga push up sit up. Cara fush up yang benar.