Sumber Vitamin E Ini Harus Ada Dalam Diet Anda di 2023, Yuk Cari Tahu

Merawat kulit dan rambut harus menjadi bagian dari resolusi tahun baru Anda kali ini juga. Tapi jujur saja, ini hampir seperti mimpi yang tidak realistis dengan beberapa faktor lingkungan seperti polusi, iklim yang dinamis, dan paparan sinar matahari yang membuat kulit dan rambut tidak bisa tumbuh subur.

Sementara kita merawatnya secara topikal, kita sering lupa memperlakukannya dari dalam. Ini membuatnya sangat penting bagi kita untuk berhati-hati terhadap asupan nutrisi kita dan memastikan bahwa sel kita menerima nutrisi yang tepat yang dibutuhkannya.

Jangan khawatir, karena Vitamin E bisa menjadi teman terbaik Anda. Vitamin E memiliki banyak manfaat untuk kulit, rambut, dan otot karena sifat antioksidannya serta kemampuannya untuk memperbaiki dan memulihkan sel dari dalam. Memasukkan makanan dan suplemen yang kaya Vitamin E seperti Evion dalam diet kita membantu kita meningkatkan kesehatan kulit dan rambut kita dalam beberapa cara.

Melansir dari News 18, Sachin Pawar, Kepala Urusan Medis P&G Health berbagi mengapa Anda harus memasukkan sumber Vitamin E berikut ke dalam makanan Anda:

MINYAK GANDUM

Produk sampingan gandum ini merupakan sumber Vitamin E yang sangat baik yang harus menjadi bagian dari diet Anda tahun ini. Minyak ini mengandung Asam Lemak Omega 3 dan antioksidan yang membantu kulit rusak. Ini meningkatkan produksi kolagen yang selanjutnya mencegah pembentukan keriput dan menunda proses penuaan kulit.

Kehadiran sifat antioksidan dalam minyak biji gandum membantu mencegah kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis. Stres oksidatif terjadi di dalam tubuh ketika terjadi ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan yang menyebabkan sel-sel rusak dan berkontribusi terhadap penuaan. Memasukkan minyak biji gandum ke dalam makanan Anda dapat membantu mencegah kerusakan ini.

KACANG ALMOND

Apakah Anda ingat bagaimana ibu Anda merendam almond semalaman untuk Anda dan memberi tahu Anda bahwa itu membantu ingatan? Nah, segenggam almond dapat memberikan keajaiban bagi kita karena kaya akan magnesium, vitamin E, zat besi dan merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh kita. Buah kering bebas kolesterol ini mengandung vitamin dan mineral penting yang mencegah beberapa risiko kesehatan.

Studi yang dilakukan di masa lalu menunjukkan bahwa konsumsi almond menghasilkan beberapa manfaat kesehatan seperti modulasi kadar glukosa, pencegahan penyakit kronis, dan obesitas, dan juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Memiliki almond saat bepergian akan menjaga asupan makanan vitamin E yang Anda rekomendasikan.

BIJI BUNGA MATAHARI

Kedengarannya mengejutkan, bukan? Nah, Anda akan takjub mengetahui manfaat kesehatan dari biji bunga matahari. Ini mengandung semua nutrisi yang diperlukan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan mencegah tekanan darah tinggi.

Ketika ditambahkan ke oatmeal atau salad Anda, biji bunga matahari panggang dapat membantu mengurangi peradangan karena adanya senyawa tanaman tertentu bersama dengan bantuan Vitamin E untuk menurunkan tingkat peradangan.

BAYAM

Sayuran berdaun hijau ini mengandung potasium, zat besi, vitamin E, C, dan magnesium yang membuatnya menjadi makanan super. Terlepas dari bagaimana cara menyiapkannya di dapur, bayam membantu meningkatkan kesehatan kulit dan meningkatkan penglihatan.

Bayam membantu dalam mencegah kerusakan oksidatif dalam sel-sel tubuh. Hanya setengah cangkir bayam dapat menambah hingga 13% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk konsumsi Vitamin E.

KACANG KACANGAN

Anda telah makan kacang selama ini tanpa menyadari manfaat nutrisinya. Kacang adalah sumber vitamin E. Ini mengandung semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Dapat dikonsumsi dalam bentuk organik seperti kacang tanah atau bahkan sebagai selai kacang. Tapi ingat, mengkonsumsinya dalam bentuk mentah tanpa gula atau pengawet adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda.

Meskipun sulit untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi lain yang direkomendasikan setiap hari dari makanan kita saja, kita dapat memilih suplemen untuk mengisi celah nutrisi ini dalam makanan kita. “Misalnya, menanamkan konsumsi suplemen Vitamin E seperti Evion dapat bermanfaat bagi kulit, rambut, dan sel kita. Ini mendorong pertumbuhan sel yang sehat dengan memperbaiki sel yang rusak dan mengurangi stres oksidatif yang membantu menjaga keremajaan kulit dan rambut, ”tambah Dr Pawar.

Sambut kulit, rambut, dan otot yang sehat dengan memasukkan makanan kaya vitamin E ini ke dalam diet Anda!