Air Kelapa untuk Penurunan Berat Badan

Dibandingkan dengan jenis minuman lainnya, air kelapa rendah kalori, tapi tidak juga bebas kalori. Jika Anda mencari minuman alami untuk menambah diet penurunan berat badan Anda, air kelapa merupakan pilihan yang baik, asalkan Anda tetap menggunakan air tanpa menambahkan jus atau gula. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan diet penurunan berat badan.

Air kelapa adalah cairan yang Anda temukan saat Anda membuka kelapa segar. Intinya, air kelapa adalah jus sebenarnya dari kelapa, jangan dikelirukan dengan santan, yang merupakan campuran air kelapa dan santan dan jauh lebih tinggi kalori dan lemaknya.

Air kelapa tanpa bahan tambahan lainnya adalah minuman berkalori rendah. Satu cangkir berisi 45 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Jika Anda cukup beruntung mendapatkan air kelapa segar, Anda juga akan mendapatkan beberapa serat, yang sangat membantu saat mencoba mengendalikan rasa lapar pada diet penurunan berat badan. Satu cangkir air kelapa segar mengandung 2,6 gram serat.

Minuman ini juga merupakan sumber kaya sejumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, kalsium, potassium, magnesium dan mangan. Namun, jumlahnya sangat bervariasi antara jus segar dan air kelapa siap minum, dengan jus segar merupakan sumber mineral dan sumber air minum yang lebih baik sebagai sumber vitamin C yang lebih baik.

Jika minum air kelapa membantu Anda menciptakan atau mempertahankan keseimbangan kalori negatif, maka ini bisa membantu Anda dalam diet penurunan berat badan Anda. Misalnya, jika Anda meminum 1 cangkir air kelapa dan bukan 1 cangkir jus jeruk setiap hari, Anda menghemat hampir 90 kalori. Jika 1 pon lemak mengandung 3.500 kalori, menukar OJ Anda untuk air kelapa bisa membantu Anda kehilangan 1 pon sekitar enam minggu.

Saat meminum air kelapa sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan, hitung dan lacak kalori dalam minuman agar tetap sesuai target. Air kelapa juga merupakan sumber sodium, dan jumlahnya bisa bervariasi dari satu merek ke merek lainnya. Sodium tidak hanya menyebabkan Anda mempertahankan air, tapi terlalu banyak mengkonsumsi makanan Anda dapat meningkatkan risiko hipertensi Anda. Baca label makanan dan cari merek dengan sedikit sodium.