4 Makanan yang Harus Dihindari Selama Menstruasi

Antara kram dan kembung dan perasaan bla umum, titik, untuk membuatnya lebih ringan, mengisap. Tetapi selain menggunakan bantalan pemanas, tetap terhidrasi dan mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas, adakah langkah-langkah lain yang dapat kita ambil untuk meringankan gejala haid? Iya. Contoh kasus: Menghindari makanan tertentu yang dapat memperburuk gejala menstruasi.

Itulah mengapa kami berkonsultasi dengan Dr. Alyssa Dweck, MD dan mitra Midol, untuk makanan (dan minuman) yang dia sarankan untuk tidak makan selama menstruasi Anda, seperti dilansir dari Purewow.

1. Camilan Manis

Dr. Dweck memberi tahu kita bahwa makanan manis seperti coklat, kue, dan es krim — Anda tahu, makanan yang ingin Anda makan saat Anda sedang PMS — menyebabkan "gula tinggi" yang hanya berlangsung sebentar sampai kelelahan akibat tabrakan gula mengambil alih .

“Banyak wanita sudah menderita PMS atau kelelahan menstruasi, jadi makanan tinggi gula bisa memperparahnya,” tambahnya. Untuk memuaskan hasrat gula tersebut, pilih makanan manis alami seperti sepotong buah atau sedikit madu dalam teh Anda.

2. Camilan Asin

Ya, kentang goreng, keripik, atau acar kesayangan kita dapat menyebabkan retensi air dan pembengkakan, terutama di pergelangan kaki, kaki, dan tangan. Dr. Dweck merekomendasikan untuk menghindari garam berlebih jika retensi air dan kembung ini mengganggu. Dia menambahkan,

“Ini selalu sulit, karena mengidam adalah hal biasa. Jika Anda tidak bisa menolak, pertimbangkan obat bebas seperti Midol Complete yang meredakan gejala haid seperti kembung dan penambahan berat badan air. "

Dia juga memberi kami sekilas tentang produk Midol baru, Bloat Relief, yang diluncurkan pada bulan Juni dan diformulasikan untuk meredakan gejala kembung termasuk pembengkakan dan penambahan berat badan air.

3. Alkohol

Benci untuk mengungkapkannya kepada Anda, tetapi Anda mungkin ingin mengurangi margin dan anggur selama waktu itu dalam sebulan. Mengapa? Dr. Dweck menjelaskan bahwa alkohol dapat memperburuk rasa lelah dan energi rendah yang mungkin menyertai menstruasi. Jika Anda tidak ingin berhenti minum alkohol sama sekali selama menstruasi, moderasi adalah kuncinya.

4. Makanan Berserat Super Tinggi

Dr. Dweck mencatat bahwa beberapa wanita mengalami perubahan motilitas usus selama minggu menstruasi. (Terjemahan: sembelit atau buang air besar lebih longgar.) "Meskipun banyak buah dan sayuran segar yang direkomendasikan, makanan berserat super tinggi atau makanan yang mengandung gas memperburuk gejala ini untuk beberapa orang dan memperbaikinya untuk orang lain," catatnya, menambahkan bahwa ini adalah masalah yang dapat terjadi. dikelola berdasarkan kebiasaan individu.