Asana Yoga Ini Akan Membantu Mengatur Menstruasi Yang Tidak Teratur

Banyak wanita mengalami nyeri dan menstruasi tidak teratur. Meskipun biasanya, siklus menstruasi berlangsung selama 28 hari, dapat juga berkisar antara 21-38 hari. Namun, ini disebut tidak teratur jika Anda tidak mengalami menstruasi selama lebih dari 35 hari atau mengalami pendarahan dalam 21 hari dari periode sebelumnya, jelas Dr Dixa Bhavsar dalam sebuah posting Instagram.

Ketidakteraturan seperti itu dapat disebut normal jika jarang, tetapi jika sering terjadi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

Dr Bhavsar menambahkan: “Ini disebabkan karena perubahan tingkat hormonal, Sindrom Ovarium Polikistik (Polycystic Ovary Syndrome), olahraga berlebihan, mengganti pil KB dan menggunakan obat-obatan tertentu. Alasan lain untuk menstruasi tidak teratur termasuk masalah tiroid, kehamilan, menyusui, fibroid rahim, alat kontrasepsi dalam rahim, dan stres. ”

Menurut Dr Bhavsar, salah satu cara terbaik untuk mengatur menstruasi yang tidak teratur, kram menstruasi yang menyakitkan, dan gangguan menstruasi adalah yoga.

Lima asana yoga yang dapat membantu Anda menghadapi menstruasi tidak teratur adalah

Surya Namaskar

Salam matahari melatih otot, persendian, ligamen sekaligus mengatur hormon. Saat dipraktekkan secara rutin dan dengan teknik yang tepat, 12 postur yang membuat Surya Namaskar membantu mengatasi masalah tersebut.

Kapalabhati

Teknik pernapasan cepat pranayama dianggap sebagai obat untuk berbagai penyakit. Ini dianggap sebagai teknik yang efektif untuk mengeluarkan karbon dioksida dari darah. Ini terdiri dari penghirupan yang lambat dan normal serta pernafasan yang cepat dan kuat.

Bhadrasana atau pose kupu-kupu

Latihan ini dianggap efektif untuk membuka kaki dan dasar panggul serta memperkuat tulang punggung, paha, dan pinggul.

Dhanurasana atau pose busur

Dhanurasana, salah satu dari 12 pose yoga Hatha dasar, adalah latihan peregangan punggung yang bagus. Latihan rutin Dhanurasana tidak hanya memberikan peregangan dan kelenturan yang baik pada seluruh punggung, tetapi juga mengurangi ketidakteraturan dan ketidaknyamanan menstruasi.

Vajrasana atau pose petir

Vajrasana dikenal untuk menyembuhkan masalah keasaman dan pencernaan sekaligus memperkuat daerah panggul, menyembuhkan masalah kencing dan menstruasi yang tidak teratur.