Libur dari Facebook Baik untuk Kesehatan Mental Anda

Menghapus Facebook mungkin cukup menggoda di tengah skandal Cambridge Analytica, ketika pengguna menyadari bahwa data mereka telah dikerok dan digunakan dengan cara yang tidak mereka sukai.

Namun menurut beberapa penelitian, menghapus Facebook mungkin bukan ide terbaik dalam jangka panjang - terutama jika Anda mengandalkannya untuk mengikuti teman-teman Anda.
Liburan Facebook, bagaimanapun, bisa sangat bermanfaat, kata penelitian yang ditemukan oleh BPS Digest.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Social Psychology, menyerah Facebook selama beberapa hari dapat menurunkan kadar kortisol Anda - hormon stres.
 

Para peneliti di University of Queensland merekrut 138 pengguna Facebook aktif, yang menghabiskan rata-rata 2,8 jam sehari pada aplikasi. Mereka menyelesaikan kuesioner tentang penggunaan Facebook mereka, kepuasan hidup, stres, suasana hati dan kesepian, dan juga memberikan sampel air liur sehingga para peneliti bisa mengukur jumlah kortisol dalam tubuh mereka.

Setengah dari peserta diminta untuk menyerah Facebook selama lima hari, sementara kelompok lain menggunakannya seperti biasa. Sebelum istirahat, semua peserta menulis apa yang mereka pikir akan terjadi lima hari ke depan. Kemudian, setelah lima hari, mereka kembali untuk mengisi kuesioner lain dan memberikan sampel air liur lainnya.

Semua orang yang mengambil hiatus Facebook menganggapnya mengerikan. Dan hasilnya menunjukkan bahwa mereka melaporkan kepuasan hidup yang lebih rendah pada akhir lima hari dibandingkan dengan mereka yang diizinkan menggunakan Facebook.

Namun, kadar kortisol mereka juga lebih rendah, menunjukkan mereka merasa kurang stres selama istirahat Facebook daripada mereka yang menggunakan situs seperti biasa. Para wisatawan Facebook tidak melaporkan merasa kurang stres, mungkin karena mereka tidak menyadari tingkat stres mereka sudah turun, kata para peneliti.

"Kami tidak berpikir bahwa ini adalah hal yang unik untuk Facebook, karena tingkat stres masyarakat mungkin akan berkurang kapan saja mereka beristirahat dari platform media sosial favorit mereka," kata Eric Vanman, seorang psikolog di University of Queensland, yang memimpin penelitian.

Dia menambahkan bahwa ketika dia memberi tahu rekan-rekannya tentang "liburan Facebook," banyak orang mengaku mencobanya ketika mereka menemukan Facebook terlalu stres atau berlebihan. Tetapi kebanyakan orang selalu kembali.

Seorang siswa menjauhkan diri dari Facebook dengan meminta temannya mengubah kata sandinya. Tapi akhirnya dia menyerah setelah sekitar dua bulan.

“Facebook telah menjadi alat sosial penting bagi jutaan pengguna dan itu jelas memberikan banyak manfaat. Namun, karena ia menyampaikan begitu banyak informasi sosial tentang jaringan besar orang, itu juga dapat membebani, ”kata Vanman.

“Tampaknya orang-orang berhenti sejenak karena mereka terlalu stres, tetapi kembali ke Facebook setiap kali mereka merasa tidak bahagia karena mereka telah terputus dari teman-teman mereka. Kemudian menjadi stres lagi setelah beberapa saat, jadi mereka beristirahat lagi. Dan seterusnya."