January Blues Itu Nyata! Inilah Cara Mengatasinya

Sulit untuk kembali ke rutinitas sehari-hari jika Anda tidak bekerja selama musim perayaan. Entah itu karena terlalu banyak berpesta, terlalu banyak aktivitas, sedang berlibur, atau bahkan jika Anda tidak melakukan apa-apa, kembali bekerja bisa terasa sedikit antiklimaks.

Jika Anda merasa lesu dan kempis, berikut adalah 10 cara untuk mengalahkan blues tahun baru.

Tahun baru tidak hanya memberi Anda kesempatan untuk membuat resolusi, tetapi juga waktu yang tepat untuk merenungkan apa yang Anda lakukan di tahun lalu. Fokus pada semua hal yang berjalan baik untuk Anda tahun lalu – buatlah daftar jika Anda mau – dan ucapkan selamat kepada diri sendiri atas pencapaian Anda.

Tidak harus kemenangan besar, rayakan setiap hal kecil yang Anda capai, seperti mendapatkan teman baru di tempat kerja Anda atau bahkan membantu teman Anda saat putus cinta.

Angkat diri Anda dan gunakan ini sebagai motivasi untuk menghadapi tahun baru dengan senyuman.

Tidurlah

Anda mungkin kurang tidur karena aktivitas yang hiruk pikuk, jadi lakukan yang terbaik untuk tidur. Orang yang tidur nyenyak cenderung memiliki sikap yang lebih positif secara keseluruhan, jadi segarkan tubuh dan pikiran Anda dengan tidur yang cukup. Setel ulang jam tubuh Anda seperti sebelum liburan, dan Anda akan segera merasa kurang lesu dan mengalahkan kesedihan.

Latihan

Menjadi aktif tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga bagus untuk kesehatan mental Anda. Olahraga membantu melawan depresi ringan dan merupakan cara mudah untuk mengangkat suasana hati Anda. Jadi jika Anda merasa sedih, lakukan saja aktivitas selama 30 menit setiap hari dan Anda akan merasa jauh lebih baik setelahnya.

Nyatanya, Anda tidak harus pergi ke gym — bahkan jalan cepat untuk waktu sebanyak itu sudah cukup, jadi berjalan-jalanlah saat makan siang atau di sekitar perkebunan Anda di malam hari untuk menambahkan pegas ke langkah Anda.

Keluar dari media sosial

Anda tidak harus drastis dan menghapus semua akun Anda sekarang. Sebaliknya, istirahatlah selama satu atau dua minggu, mungkin. Ini sangat membantu jika Anda mengalami masa sulit akhir-akhir ini; misalnya, jika Anda biasanya tidak menyukai periode tahun baru dan melihat posting dan foto 'kita bersenang-senang selama Natal / Tahun Baru' terus-menerus membuat Anda merasa lebih buruk.

Cabut dari media sosial sebentar dan untuk mencegah postingan Instagram yang memicu itu sampai ke Anda.

Dapatkan sinar matahari

Meskipun kita menyukai cuaca yang lebih sejuk, musim hujan sepanjang tahun ini bisa menambah perasaan kita menjadi lebih down juga. Jadi, saat matahari bersinar, pergilah berjalan-jalan dan serap vitamin D sebanyak mungkin.

Terpapar sinar matahari meningkatkan kadar serotonin, yang akan meningkatkan mood Anda dan membuat Anda lebih bahagia. Kalahkan kesedihan tahun baru dengan berjalan-jalan di taman – secara harfiah – atau aktivitas luar ruangan saat matahari terbenam.

Lihat orang

Hanya melakukan gerakan bekerja dan mondar-mandir di sekitar rumah sepanjang waktu tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Rencanakan pertemuan berkualitas dengan teman dan keluarga, terutama yang tidak sempat Anda temui selama periode perayaan.

Berada di sekitar orang yang Anda cintai akan mengangkat suasana hati Anda, jadi luangkan waktu ini bersama mereka jika Anda merasa sedih di rumah.

Rencanakan liburan

Tidak pernah ada waktu yang buruk untuk merencanakan liburan Anda berikutnya (baik di Singapura atau di luar negeri), tetapi melakukannya saat Anda merasa sedih adalah hal yang menyenangkan. Itu akan membuat Anda sibuk, dan memberi Anda sesuatu yang menyenangkan untuk dinanti-nantikan, apakah liburan dijadwalkan berlangsung bulan depan atau akhir tahun ini.

Lagi pula, merencanakan liburan adalah setengah dari kesenangan bepergian, jadi ini akan memberi Anda dosis kebahagiaan yang sangat dibutuhkan selama awal tahun yang suram.

Ambil hobi baru

Hanya karena Anda merasa sedih dan lesu, bukan berarti Anda tidak boleh melakukan apa pun. Luangkan waktu ini untuk melakukan hobi baru yang akan membuat Anda bahagia atau bahkan sekadar menonton serial komedi baru yang sudah sering Anda dengar.

Kuncinya adalah bersenang-senang dan tertawa, dan jangan biarkan perasaan sedih menguasai Anda.

Bersyukur

Alih-alih memikirkan perasaan negatif Anda, bersyukurlah atas apa yang Anda miliki dalam hidup Anda. Lihatlah ke sekeliling Anda dan pikirkan tentang semua orang yang Anda syukuri, serta kesempatan yang telah diberikan kepada Anda.

Kedengarannya tidak banyak, tetapi kadang-kadang, ketika Anda melihat hidup Anda dengan perspektif baru, Anda akan menyadari bahwa ada banyak hal yang harus disyukuri dan dibahagiakan, tidak peduli kapan tahun itu.

Lakukan pekerjaan sukarela

Jika Anda ingin melangkah lebih jauh, lakukan beberapa pekerjaan sukarela. Dari hewan hingga manusia hingga alam dan konservasi, apa pun yang Anda sukai dan menahan hasrat Anda, lakukanlah. Senyuman yang Anda tunjukkan di wajah mereka atau penghargaan batin yang Anda rasakan setelah melakukannya akan menjadi dorongan yang bagus untuk Anda juga.