Bagaimana Hormon Saat Menstruasi Memengaruhi Tubuh Anda

Kita semua memiliki gejala PMS yang berbeda termasuk kram perut, kulit buruk atau perubahan suasana hati - sekarang seorang ahli telah mengungkapkan alasannya.

Dr Belinda Griffiths, dari The Fleet Street Clinic, di London, mengungkapkan dengan tepat apa yang terjadi pada tubuh kita sebelum dan selama waktu kita di bulan itu - dan mengapa sebagian dari kita mungkin mengalami gejala yang berbeda.

Saran tersebut muncul dari sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa hanya setengah dari kita yang terkena PMS, dan khususnya cara mereka mengubah suasana hati kita.

Dokter mengungkapkan bahwa gejala PMS disebabkan oleh fluktuasi hormon dan 'sangat bervariasi' - dengan beberapa dari kita dipengaruhi oleh testosteron - yang mengontrol tingkat nafsu makan dan konsentrasi.

Progesterone Mempengaruhi Tubuh

Selain pendarahan, kita harus berurusan dengan perubahan gerakan usus - jadi mengapa itu terjadi?

'Progesteron, yang merupakan hormon yang digunakan kembali sebelum menstruasi, menyebabkan relaksasi otot polos - yang menyebabkan sembelit dengan kembung sebelum periode tersebut,' ungkap Belinda.

'Efek sebaliknya terjadi ketika tingkat turun saat perdarahan dimulai, yang dapat menyebabkan diare.

Sebum dan Jerawat

Belinda juga menjelaskan bahwa progesteron meningkatkan produksi sebum di kulit.

'Ini adalah zat tebal berminyak yang melumasi kulit. Ini, pada beberapa wanita akan menghasilkan cahaya yang sehat dan yang lain akan menghasilkan jerawat, karena pori-pori kulit menjadi tersumbat karena kelebihan minyak, 'katanya.

“Efek ini diperburuk oleh peningkatan relatif testosteron ketika kadar progesteron dan estrogen turun, sehingga testosteron tidak dilawan dan dapat menyebabkan peningkatan jerawat.

"Peningkatan produksi sebum ini juga akan menyebabkan rambut tampak berminyak karena minyak memiliki efek pada akar rambut, sehingga pencucian lebih sering diperlukan."

Perubahan Mood

Kita semua melempar kata PMS - mengaitkannya dengan seseorang yang suasana hatinya sedang buruk. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa perubahan suasana hati terkait dengan perubahan hormon, selama dan sebelum menstruasi.

Belinda berkata: 'Ini subjektif, berbeda dari orang ke orang. Dan ditekankan jika seorang wanita menderita kecemasan dan depresi.

“Mekanisme ini tidak diketahui, tetapi ada asosiasi yang pasti, yang dianggap semakin buruk seiring bertambahnya usia.

'Kemarahan dan agresi cenderung meningkat, bukan hanya karena progesteron tetapi mungkin karena peningkatan relatif testosteron, dengan tingkat estrogen dan progesteron yang lebih rendah.

"Sementara ketegangan dan lekas marah meningkat, nafsu makan mungkin terpengaruh, dan konsentrasi mungkin buruk."

Nyeri Payudara

Efek samping lain yang mengganggu dari menstruasi Anda adalah nyeri payudara - biasanya sebelum Anda datang, dan Belinda menjelaskan bahwa ini adalah, sekali lagi, hormon progesteron dalam tubuh Anda.

"Hormon merangsang kelenjar susu, menyebabkan mereka merasa sakit dan bengkak," jelasnya.

Cara Meningkatkan PMS

Tidur memperbaiki semua gejala, mencoba tidur lebih awal dan tidak kelelahan.

Jangan merokok - dalam semua penelitian, wanita yang merokok menderita lebih banyak gejala PMS.

Kurangi kafein, garam, dan gula dalam seminggu sebelum menstruasi untuk mencoba meminimalkan gejala, terutama kembung dan sakit kepala.

Tetap bugar - olahraga meningkatkan segalanya.