Pergi Memandangi Bintang untuk Kesehatan Anda: 4 Cara Rasa Kagum Baik Untuk Anda

Apakah Anda sedang menikmati matahari terbenam yang menakjubkan atau melihat cucu Anda mengambil langkah pertamanya, perasaan berada di hadapan sesuatu yang lebih besar dari diri Anda adalah definisi kekaguman. Itu mengingatkan kita pada kemanusiaan kita, dan betapa ajaibnya dunia ini. Namun tahukah Anda ada manfaat lain dari kekaguman yang bisa berdampak pada kesehatan mental Anda menjadi lebih baik? Kami berbicara dengan para ahli — teruslah membaca untuk melihat bagaimana rasa takjub dapat meningkatkan hidup Anda dengan lebih dari satu cara.

Bagaimana kekaguman bermanfaat?

Manfaat Awe sangat luas, kata Dacher Keltner, PhD, penulis Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life (Beli dari Amazon, $25,20). “Kekaguman mengurangi stres, mengurangi rasa sakit fisik, dan memperluas rasa waktu kita,” ungkapnya. “Dan hanya perlu beberapa menit untuk mendapatkan fasilitasnya — faktanya, kebanyakan orang merasa kagum dua hingga tiga kali seminggu karena sangat mudah diakses.” Baca terus untuk membiarkan kekuatan keajaiban meningkatkan kegembiraan, optimisme, dan kebahagiaan sehari-hari Anda.

Takut? Ambil sifat itu RX.

Kecemasan dan kekhawatiran menyebabkan otak melebih-lebihkan ancaman dan risiko di luar, ungkap Keltner. “Penangkal rasa takut terbaik adalah secara teratur menghabiskan waktu di alam untuk menemukan bentuk 'kekaguman liar' Anda, baik itu menatap langit malam, menyaksikan awan melayang di atas, atau berjalan-jalan di taman lokal.” Dia menjelaskan bahwa menikmati keajaiban alam hanya beberapa menit sehari tidak hanya menghilangkan rasa takut dengan memperluas rasa waktu kita dan menenangkan kecemasan, tetapi juga meningkatkan tingkat energi kita dan memperkuat sistem kekebalan kita dengan mengurangi protein pro-inflamasi yang disebut sitokin yang dilepaskan saat kita sedang stres. Dengan kata lain, alam yang menakjubkan adalah obat untuk pikiran, tubuh, dan jiwa.

Terbakar? Manfaatkan keajaiban di sekitar Anda.

Saat kita merasa mandek, kekaguman konseptual memicu kreativitas, kata Jonah Paquette, penulis Awestruck (Beli dari Amazon, $16,95). "Mempelajari sesuatu yang mencengangkan - seperti bahwa ada lebih banyak bintang di langit daripada butiran pasir di Bumi - membuat imajinasi berkembang." Dan Anda dapat mengaksesnya kapan saja: “Tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lihat saat ini yang akan memukau seseorang 500 tahun yang lalu,” desaknya, seraya menambahkan bahwa segala sesuatu mulai dari jendela yang menahan hawa dingin hingga pembuat kopi yang menyeduh secangkir panas. joe dapat membuat kita bertanya-tanya jika kita berhenti sejenak untuk mengagumi hal-hal duniawi. Faktanya, apresiasi dan kekaguman terkait erat. “Saat kita memupuk rasa syukur, kita merasa lebih kagum, dan sebaliknya.”

Tekanan Keuangan? Carilah keindahan seperti ini.

Kekhawatiran uang mempersempit fokus kita pada apa yang tidak kita miliki, mempersulit untuk melihat semua yang kita miliki. Tapi kekaguman mengubah "pola pikir kelangkaan" menjadi salah satu harapan, kata Keltner. Dia mencatat satu hal yang memicu keajaiban sehari-hari adalah keindahan moral, atau keberanian dan integritas orang lain. Kekaguman seperti itu dapat membantu kita merasa lebih murah hati, menciptakan perasaan berkelimpahan yang mengekang ketakutan finansial. Untuk terinspirasi oleh keindahan moral, pertimbangkan untuk membaca tentang seseorang yang berbuat baik di dunia. Hal ini memicu kekaguman yang membantu menggantikan kecemasan uang dengan keyakinan pada diri sendiri dan masa depan.

Kesepian? Nikmati 'buih kolektif.'

“Kekaguman mengurangi kesepian dengan membuat kita merasa menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar,” kata Keltner, menambahkan bahwa aktivitas di mana kita merasakan keheranan dengan orang lain — seperti kegembiraan menari atau “jalan-jalan kagum” dengan seorang teman untuk mencium bunga mawar — membangkitkan “ buih kolektif”, perasaan selaras dengan orang-orang di sekitar kita. “Ketika saya kesepian, saya akan mendengarkan musik dengan orang lain, karena ritual komunal mengaktifkan kekaguman dengan memberi kita tujuan yang sama.” Apakah Anda bernyanyi dengan orang asing di konser atau menjadi sukarelawan di taman komunitas, berbagi tujuan yang sama memperdalam hubungan.