Yuk, Belajar Bahagia dari Para Pakar

Apakah Anda benar-benar bahagia hari ini? Sesekali Anda perlu menunjukkan pada semua orang bahwa Anda juga bisa bahagia. Seperti yang terangkum dari berbagai penelitian, para pakar memaparkan hasil bagaimana agar seseorang bisa bahagia. Anda perlu belajar dari mereka, yuk simak!

Perbanyak aktivitas outdoor

Pembangkit semangat positif Anda bisa diperoleh dari alam, seperti merasakan udara segar, memandangi rumpu dan pohon yang hijau serta birunya langit. Dengan menghabiskan waktu 15 menit di luar ruangan akan membuat semua pikiran negatif hilang, tubuh segar, pikiran akan lebih rileks dan bahagia. Penelitian dari European Centre for Environment and Human Health menyebutkan bahwa keindahan alam membantu meningkatkan kesehatan mental seseorang.

Tidur Teratur

Ada banyak metode untuk meningkatkan kualitas tidur seperti istirahat malam, power naps, atau catnaps. Kualitas tidur yang terjaga secara otomatis akan menjaga kesehatan tubuh dan kebahagiaan seseorang. Seperti yang dilakukan peneliti dari Division of Sleep Medicine Harvard Medical School yang menunjukkan bahwa rasa pesimis seseorang ternyata berasal dari kurangnya kualitas tidur seseorang. Oleh karena itu, tidur sebaiknya dijadikan prioritas utama saat tubuh lelah bukan sekedar rutinitas harian Anda.

Mencoba Meditasi

Meditasi  banyak dilakukan orang ketika ingin menenangkan diri sekaligus menyeimbangkan energy tubuh. Seperti yang dituturkan oleh Dr. Herbert Benson, ahli bidang meditasi di Harvard Medical School, meditasi akan menyelesaikan semua masalah psikologis, selain itu juga membantu mengatasi penyakit hipertensi, imun tubuh dan migraine. Seseorang yang rutin melakukan meditasi selama delapan minggu akan cenderung memiliki pikiran yang bahagia.

Mencoba Hobi Baru

Dalam buku The Happiness Project, karta Gretchen Rubin disebutkan bahwa hobi atau aktivitas baru akan merangsang tubuh untuk menikmati tantangan yang Anda. Buku yang menjadi New York bestsellers ini juga menjelaskan bahwa mempelajari hal baru, mendapat teman baru, kemampuan dan lingkungan yang Anda eksplor perlahan akan menambah kepercayaan diri yang sekaligus meningkatkaan kebahagiaan diri.