Yang Terjadi pada Tubuh Anda Jika Anda Makan Hampir Tidak Ada Karbohidrat

Dalam banyak hal, karbohidrat olahan — roti, pasta, nasi putih — seperti bahan bakar fosil. Mereka mengandung banyak energi, murah untuk diproduksi, dan ketika tampaknya pasokan tidak dapat memenuhi permintaan, beberapa inovasi teknologi memungkinkan kami mengekstrak dan memproduksi lebih banyak.

Dan seperti bahan bakar fosil, konsensus ilmiahnya adalah bahwa ketergantungan berlebihan pada karbohidrat olahan akan berakhir buruk.

Berikut adalah beberapa hal yang akan terjadi jika Anda membuang karbohidrat olahan, membatasi karbohidrat "baik" (atau kompleks) yang disebutkan di atas dan memilih untuk mengonsumsi mentega, bacon, dan bourbon ke dalam isi hati Anda.

Anda mungkin mengalami flu rendah karbohidrat.

Jika Anda belum melakukan upaya yang sadar untuk membatasi karbohidrat Anda, memotongnya bersama-sama dapat menyebabkan Anda mengalami efek samping yang tidak menyenangkan yang dikombinasikan, merasa cukup banyak seperti Anda turun dengan sesuatu yang buruk. Beberapa dari efek samping tersebut termasuk kelelahan, kelemahan, pusing, sakit kepala, lekas marah, dan mual dan mereka dapat berlangsung di mana saja antara beberapa hari dan beberapa minggu.

Anda akan kehilangan berat air terlebih dahulu.

Jika Anda mencoba diet rendah karbohidrat dan perhatikan bahwa semua celana Anda melonggar hampir segera, seseorang akan mengotori pawai Anda dengan memberi tahu Anda bahwa apa yang Anda hilangkan hanyalah berat air.

Dan berat badan non-air nantinya.

Analisis meta 2013 yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition melihat pada janji penurunan berat badan dari diet ketogenik karbohidrat yang sangat rendah dan diet rendah lemak yang lebih konvensional. Kesimpulan mereka adalah bahwa individu yang ditugaskan untuk diet ketogenik karbohidrat yang sangat rendah mencapai penurunan berat badan yang lebih besar daripada mereka yang ditugaskan untuk diet rendah lemak dalam jangka panjang; karenanya, dan menyarankan bahwa diet rendah karbohidrat dapat menjadi alat efek dalam menurunkan tingkat obesitas.

Anda mungkin mendapatkan bau mulut.

Dalam persentase kecil pria, Propecia, obat oral yang dimaksudkan untuk menghentikan kerontokan rambut, dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Itu sangat ironis karena salah satu alasan pria ingin menjaga rambut mereka adalah untuk meningkatkan daya tarik seks mereka. Ada paradoks yang serupa dengan diet rendah karbohidrat: Ya, mereka bisa efektif dalam membantu orang mengurangi berat badan tetapi mereka juga bisa memberi Anda nafas yang kejam dalam prosesnya.

Anda mungkin memiliki masalah kesehatan dalam jangka panjang.

Juri sebagian besar pasti keluar ketika datang ke dampak dari diet rendah karbohidrat dan kesehatan Anda. Penelitian PLOS One tahun 2014 menyimpulkan bahwa peningkatan asupan karbohidrat olahan meningkatkan produksi asam palmitoleat tubuh, biomarker untuk sejumlah masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi dan diabetes. Studi lain menemukan bahwa, dalam diet ketogenik 24 minggu, subjek mengalami kadar kolesterol total yang lebih rendah dengan penurunan trigliserida yang signifikan dan peningkatan kadar HDL (sering disebut kolesterol "baik").