Panduan untuk Pemakan di Atas Meja untuk Menghindari Keasaman

Pekerjaan di atas meja bisa sangat menantang dalam hal hidup sehat, terutama dengan 'duduk' yang disebut-sebut sebagai 'kebiasaan merokok' baru. Kebanyakan orang dengan pekerjaan di atas meja bersalah karena kebanyakan berjaga-jaga. Hal ini menyebabkan gaya hidup yang tidak berpindah-pindah dimana kita mengalah pada masalah kesehatan seperti masalah punggung, masalah mata dan yang terpenting, keasaman. Tapi kita bisa menyingkirkannya dengan membuat beberapa tweak kecil untuk makanan kita.

Berikut adalah beberapa poin penting bagi mereka yang menderita melalui keasaman kronis:

TINGGAL JAUH DARI KOPI ATAU TERLALU BANYAK CHAI: Minum terlalu banyak chai atau kopi selama jam kerja merupakan kemunduran besar dan bisa menyebabkan keasaman. Ini karena kopi dan chai mengandung kafein tinggi, yang merupakan iritan lambung yang dikenal. Oleh karena itu, tip paling awal yang harus diingat adalah menjauhi kafein sebanyak mungkin.

JANGAN SKIP SARAPAN: Kantor penonton yang cenderung berada di meja seharian, terkadang melewatkan sarapan mereka. Tidak hanya kebiasaan buruk ini, ketika Anda makan setelah selang waktu empat jam, itu menyebabkan keasaman. Hal ini karena perut Anda melepaskan asam lambung saat Anda menyimpannya dalam waktu lama dan menyebabkan keasaman. Karena itu, mengonsumsi sarapan adalah suatu keharusan, terutama jika Anda memiliki pekerjaan duduk.

MENGHINDARI ALKOHOL: Akhir pekan yang panjang dan libur akhir pekan biasanya sampai ke yang terbaik dari kita. Terlalu banyak konsumsi alkohol atau minuman dengan kadar alkohol tinggi bisa menyebabkan keasaman. Cobalah dan hindari alkohol semalam sebelum hari kerja. Dan jika itu tidak bisa terjadi, tetap minum minuman berair dimana kandungan alkoholnya kurang.

ISTIRAHAT PANJANG ANTARA DUA MAKAN: Makan satu kali makan pada pukul 9 pagi dan hari berikutnya jam 3 sore dapat menyebabkan masalah keasaman yang serius. Asam lambung dan refluks lambung bisa menjadi masalah utama bagi mereka yang makan makanan setelah istirahat panjang. Termasuk camilan kecil seperti segenggam kacang, pisang atau apel bisa menyelamatkan Anda dari ini dan membantu Anda bekerja lebih baik.

MENGONSUMSI GORENGAN: Makanan yang digoreng, makanan pedas, makanan tinggi masalas cenderung meningkatkan kandungan asam di perut kita, yang kemudian menyebabkan keasaman. Konsumsi makanan ini selama jam kerja bisa menyebabkan keasaman dan bahkan masalah pencernaan. Lebih baik untuk mendapatkan makanan dengan rempah-rempah ringan dan dimasak dalam lemak minimal jika Anda ingin menghindari masalah keasaman dan mulas selama bekerja.

DUDUK DENGAN KAKI DI ATAS SETELAH MAKAN: Kita cenderung duduk tepat setelah makan siang dan kembali bekerja sesegera mungkin. Ini bukan praktik yang baik karena makanan kita memerlukan waktu untuk mencerna, karena protein masih dalam proses mogok, dan berjalan kaki singkat hanya akan membuat proses ini menjadi lebih baik dan lebih cepat.

JANGAN MAKAN MAKAN BESAR: Makan siang di kantor adalah favorit kami dan kami sering cenderung terlalu memanjakan diri pada saat seperti itu. Mengonsumsi makanan besar adalah penyebab umum sakit maag dan keasaman karena cairan lambung yang diekskresikan bercampur dengan bahan kimia dari kelebihan makanan yang telah kita konsumsi.

JANGAN MINUMAN TERLALU BANYAK MINUMAN KARBONASI: Minuman berkarbonasi mengandung gelembung berkarbonasi yang meningkat di dalam perut kita. Inilah sebabnya mengapa kita merasa begitu kenyang setelah mengonsumsinya. Namun, ini berbahaya bagi kita karena ini menyebabkan refluks lambung karena tekanan yang meningkat di perut. Menggabungkan makanan yang banyak dan minuman berkarbonasi itu berbahaya.

KOREKSI POSTURE ANDA: Proses pencernaan tubuh kita banyak kaitannya dengan postur tubuh kita. Membungkuk di tempat duduk Anda tepat setelah mengkonsumsi makanan atau membungkuk dan terus mengunyah makanan di siang hari di tempat duduk Anda adalah dua faktor utama keasaman dan mulas. Duduk tegak tidak hanya akan membantu pencernaan yang lebih baik tetapi juga akan membantu mengatasi masalah lambung untuk sebagian besar.