Mengusir Rasa Lapar yang Muncul di Sore Hari

Sepulang dari kantor saat sore hari, tidak hanya lelah yang dirasakan namun juga rasa lapar. Biasanya muncul keinginan untuk mengunyah sesuatu untuk meredam rasa kenyang sampai makan malam tiba. Ketika Anda merasakan lapar di waktu tersebut sebenarnya bukan rasa lapar biasa. Rasa lapar tersebut biasanya disebabkan karena rasa bosan atau kurang tidur sehingga muncul keinginan tinggi untuk makan tinggi lemak, asin dan gurih.

Jika hal ini Anda biasakan akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda terutama jika sedang dalam program penurunan berat badan. Bagaimana cara meredam rasa lapar di sore hari?

Cukup air minum

Kekurangan air minum dapat memperparah rasa lapar yang Anda alami di sore hari. Untuk itu selalu cukupkan asupan cairan dengan minum 8 gelas per hari. Rasa lapar juga disebabkan karena kekurangan asupan cairan.

Membeli camilan sehat

Camilan tersehat adalah buah sehingga ketika tubuh mulai merasa lemas dan lapar, biasanya dikarenakan tubuh kekurangan zat glukosa. Buah mengandung zat glukosa yang baik namun rendah kalori. Ketika Anda mengonsumsi buah di sore hari Anda bias mengatasi rasa lapar tanpa khawatir gula darah atau berat badan naik.

Jalan-jalan keluar kantor

Biasanya karena terjebak lembur, sore hari adalah waktu yang sangat membosankan. Untuk menyegarkan pikirkan sempatkan diri untuk bangkit dari kursi kerja Anda dan berjalan-jalanlah keluar kantor. Anda bisa melakukan sedikit peregangan agar tubuh tidak terasa kaku. Berjalan-jalan juga membunuh kebosanan karena melihat  keadaan sekitar.

Menunggu satu jam

Lapar sebenarnya bukan juga dikarenakan kekurangan energy. Ketika lapar muncul di sore hari mungkin dikarenakan otak mengalami kekurangan dopamine, artinya otak membutuhkan istirahat. Untuk itu berhentilah sejenak untuk menghilangkan rasa lapar dengan sendirinya. Anda bisa minum teh atau kopi atau mengalihkan otak dengan membaca atau menulis.